[alexei]

здравствуйте, вот обнаружил этот форум и очень обрадовался, мне так же как и всем участникам этого форума поставили диагноз болезнь бехтерева, мне 27 лет, при росте 176 мой вес состовляет 86 кг. это очень много тем более учитывая мой диагнос, вобщем тоскаю лишние 10 кг.последний раз спина беспокоила около года назад, сейчас тьфу тьфу тьфу проблем почти нет, вот решил заняться собой пока поздно не стало, но столкнулся с массой вопросов на которые не могу получить убедительных ответов.
Вобщем цель похудеть и быть подтянутым, вопрос мой скорей к вам глубокоувожаемые доктора, надеюсь вы посещаете этот форум. Вопрос в следующем,я сейчас хожу в фитнес центр, посещаю кардио зону, и басеин, хочу пойти в тренажерный зал, можно ли тягать железо, или же обойтись бегом и плаванием. всем откликнувшимся спасибо.
увожаемый модератор просьба не удолять это сообщение, т.к. не нашел конкретный ответ на этот вопрос не в одной прочитанной мной теме.

[Sergey]

[romak]

Я недавно читал статью в "Australian Ironman "в которой говорится, что если вы хотите подтянуть живот(убрать жирок), то не надо заниматься самоистязанием выполняя большое кол-во упражнений на пресс. Это не поможет. Надо больше (по времени) заниматься ходьбой, бегом, Х-трейнером, эробикой;-делать упражнения на сжигаие жира в организме вообще. Если вы хотите усилить эффект сжигания жира в районе живота-на время бега вы можете внесколько слоёв обмататься полиэтиленом.

Ещё я хотел бы обратить ваше внимание на следующую закономерность: если вы начнёте регулярно делать упражнения с отягощениями, то постепенно жир будет уходить, заменяясь мышцами. При этом внешне это будет хорошо заметно. Общее самочуствие улучшится! Но при этом вы скорее наберёте вес, чем потеряете! Но это будут мышцы, а не рыхлый жир - причина многих болезней!
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

[Сергей Максименко]

В таких вопросах не проффесионал, тем более что во мне всего-то 55кг.
Но думаю что одним из действенных вариантов будет что-то из разряда различных поясов для похудания.
Известно, что если мышцы живота держать в тонусе постоянно - то живот подберется.
Как пример - знакомый который имеет склонность к полноте, но по своей специальности вынужден по нескольку часов в день махать лопатой или ломиком, а то и тем и другим по очереди.
Зимой он быстро набирает вес. А начиная с последнего весеннего мороза и до первых осенних заморозков активно сбрасывает вес на работе.
При такой изометрической (если не ошибаюсь в термине) нагрузке мышцы живота работают не в полную амплитуду, их никто до конца не сжимает и не растягивет как при упражнениях для пресса.
Они просто постоянно в тонусе.

Думаю невозможно заставить себя целый день держать пресс напряженным.
Как-то видел в рекламе (где ж еще) пояс который начинал дрожать в случае если вы расслабляете и вываливаете свой живот упираясь в пояс. Соответственно тут же его подбираете.

Думаю такой пояс будет полезен и мне в том числе, поскольку при напряжении мышц преса в ответ также напрягаются и мышцы спины/поясницы. Что в случае с ББ имеет более важный эффект чем "подборка" живота.

Sergey писал:
...Хотелось бы узнать рецепт для целенаправленного сжигания жира именно на животе, причем желательно такой, чтобы он не требовал черезмерных затрат времени (так как проблема эта косметическая, а не сущностная). Минут 10-15 в день я бы попотел из-за этого, но вряд ли больше...

Такой пояс у Вас специально времени отбирать вообще не будет.
Вы его просто носите и подтягиваете живот, и периодически затягиваете пояс. (совсем как в рекламе )

Хотел бы приобрести и себе такое чудо, только что-то не попадается на глаза. А названия, чтобы использовать для поиска, не знаю.
_________________
Если среди посетителей есть люди с Украины, буду рад пообщаться, поддержать, оказать посильную информационную помощь.
smax@kvo.mk.ua с темой "Болезнь Бехтерева"

[Sergey]

Взгляните на http://www.goodbody.ru/poyas_pohudenia.0.0.html
Может там и есть то, о чем Вы писали.

Из того, что там перечислено, у нас по телевидению довольно часто показывают рекламу вибромаммажера Vibra Tone (в рекламном ролике показано, что вибрация довольно сильная - неясно полезно ли это для позвоночника) и пояса Sauna Belt (если верить рекламе, то мечта идиота - ничего не делаешь, а жир сжигается).

[Сергей Максименко]

[Sergey]

[romak]

Уважаемые Сергей Максименко и Sergey!
Изометрические(без движения) упражнения -очень полезные , но скорее как дополнение к обычным упражнениям, чем замена их. Большой плюс в изометрических упражнениях на живот заключается в том, что вы можете выполнять их практически в любом месте без внешней видимости. Например на митинге, на рабочем месте у компъютера и т.д. Просто десять раз напрягите живот - и всё.
Насколько я знаю, изометрические упражнения помогают серьёзно улучшить спортивные результаты, когда у спортсмена наблюдается застой, плато. Заменить обычные упражнения изометрическими не получается. Наши мышцы и суставы должны двигаться по максимально широкой амлитуде. Если из месяца в месяц вы делаете упражнение с весом по короткой амплитуде, то перейдя к более широкой амплитуде вы рискуете легко получить травму.
Изометрические упр. для живота помогут вам укрепить силу мышц живота, но не сбросить жир. Чтобы сбросить жир с живота надо делать изнуряющие упражнения для всего организма, а не только для живота. Бег, ходьба, Х-трейнер, аэробика,бег на лыжах- то что нужно для этой цели!
Пояса, которые продают некоторые фирмы имеют различные способы воздействия. Я знаком с термическим поясом и с поясом с электрическими разрядами.
Первый - лишь аналог обычной целофановой плёнки, перегревающей определённый участок тела.
При этом вы будете сильно потеть. Вам приятно было бы ходить весь день в такой штуке? От вас будет пахнуть потом.
Пояс с электрическими разрядами работает на основе того, что с помощью тока вызываются сокращения мышц. Я пробовал и мне не понравилось.
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

[CergeyB2006]

Предлагаю простой способ сброса жира со всего тела. Ходите регулярно в баню и НЕ ПЕЙТЕ жидкость во время парения, только через 2 часа после процедуры. Можно вкушать только мочегонные чаи (лист брусники, берёзовые почки ит.д.) в малых количествах.
И будет Вам счастье.
Я периодически проделываю такие сеансы.
Но в основное время - баня без пива - выброшенные дрова!
Не повторяйте "основное время".
_________________
Бани много не бывает!!!

[Грушенька]

alexei
Я сбросила вес (12 кило) с помощью физ.нагрузок. Диеты в моем возрасте уже не работают, только расход энергии помогает.

Я стала заниматься северной ходьбой и делать пробежки. За полгода добилась замечательных результатов. Но взамен получила сильные боли в спине. Потому с уверенностью могу сказать, что с бегом надо очень осторожничать. Пришлось остановиться на йоге и тай-чи. Йога тоже не всем показана. Но я продолжаю заниматься, потому что вижу отличные результаты, что касается сохранения подвижности и гибкости. И фигура, конечно, выиграла только. Часто гуляю в быстром темпе, во время прогулки делаю упражения. Изредка всё же продолжаю ходить с палками для нордик вокинга (северная ходьба). Движение - очень важно!

Тай-чи - очень странная штука, пока не знаю, продолжу ли я им заниматься, по сравнению с йогой - это полная расслабленность и совсем для древних старичков. Но это мне и нравится.

Слышала много о пользе плавания. Но я не люблю общественные басссейны. И мерзнуть тоже.
_________________
Висит Груша - нельзя скушать.

[DEN1978]

так и не понял я, показано ли ходить в качалку? про ЛФК бассейн и лыжи понятно, но у нас тут лыжи не актуальны, бассейны общественные не люблю да и соглашусь с Грушенькой , мерзнуть совсем не по мне. для городского жителя какой оптимальный варинт сбросить объем живота? не советуйте йогу-пробовал-еле выжил потом

[Sergey]

[Марк]

DEN1978, бассейн стоит поискать. Вот в моей округе было три бассейна, но я ездил в другой район специально, потому что там лучше. Сейчас есть технологии обеззараживания воды без хлорки, есть специальные резиноподобные облицовочные материалы вместо кафеля, а время можно подобрать, когда народу поменьше. Поищите бассейн, а не оправдание. Как можно замёрзнуть в Ташкенте?
_________________
Проголосуйте здесь

[DEN1978]

[Марк]

Смотрите моё сообщение в теме "Светолечение и витамин D"