ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

sаno · Гость

В другой теме

romak

sano, Вы молодец!
Оптимизм и активная жизнь-всё что необходимо для борьбы с болезнью. Природа у вас просто класс!
Пройти 25-30 км за день по пересечённой местности- это очень много.
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

CergeyB2006

Привет Гарик. Если ты уже здесь (по напрвлению модера) то почитай сообщения Romak, великий чел в деле работы с отягощением!
Много у него почерпнул! Помогает реально, только надо работать без перерывов!!! Это не на работу ходить, больничные и отгулы не принимаются...
Удачи.
_________________
Бани много не бывает!!!

romak

CergeyB2006 ,спасибо за добрые слова.
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

romak

Народ! Кто-нибудь делает упражнение из йоги плуг(halasana)?

Если да, то как долго, какие цели были поставленны и какие достигнуты?
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

Сергей Максименко

)))
Я свое тело не переворачивал уже лет 7-8.
Щас наверно врятли это возможно.
_________________
Буду рад пообщаться, поддержать, оказать посильную информационную помощь.
smax@kvo.mk.ua с темой "Болезнь Бехтерева"

Chloe

romak, я делаю иногда. Цель - убедиться, что еще могу, делаю максимум секунд 20 - в ушах иногда немножко гудит, наверно из-за отсутсвия регулярных тренировок вестибулярного аппарата. Могу - значит цель достигнута Smile

Sergey

Я как-то делал такое упражнение (в комплексе с какими-то другими) незадолго до того, как у меня пошло первое сильное обострение ББ (после которого собственно и был поставлен диагноз) и потому не исключаю (но и не утверждаю!), что какие-то из йоговких упражений могли поспособствовать "разгону" ББ (но склоняюсь всеже к тому, что здесь больше сыграла роль перенесенная на ногах простуда).

Сейчас я такое не делаю - не вижу для чего бы это было полезно. Но у меня брат (у которого проблем с суставами нет) любит такое упражнение делать - говорит, что приливает кровь к голове и мышцы после напряжения расслабляются и за счет этого он лучше засыпает (но последнее не показатель - у него например и кофе снотворный эффект оказывает Wink

)
_________________
Хотите знать больше? Посетите
католог ссылок о болезни Бехтерева

Alex · Зарегистрирован: 01.04.2006 Сообщения: 26

Думаю есть смысл попробовать. А по поводу "разгона" ББ - тоже иногда замечал, когда после перерыва начинаешь делать упражнения, вначале боли немного усиливались, но зато потом становилось гораздо лучше. В общем лучше делать, чем не делать Smile

CergeyB2006

А как только остановишься, начинается ещё хуже!
Хотя остановки, иногда вынужденные, случаются и нередко...
Живём мы все в реальном мире, НАША РАША...
Удачи.
_________________
Бани много не бывает!!!

romak

Если у вас болит шея, могу порекомендовать делать растяжку шеи, котрорую мне давно порекомендовал один врач. Мне помогает.
Сидя: положите руки на голову(ладонями на затылок) и смотрите на пол. Давить руками не надо-достаточно давления, вызванного весом рук. Посидите так минут 5. Возможно из-за одного раз эффекта видно не будет. Втаком случае есть смысл делать это упражнение на ночь перед сном и утром после лёгкой зарядки.
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

CergeyB2006

Привет Роман.
Мне-бы наоборот, наверх шею разрабатывать.
А то клинит безбожно, уже голову не поднять.
Удачи.
_________________
Бани много не бывает!!!

romak

CergeyB2006
Чтобы ходить прямо надо растягивать все отделы позвоночника. Если позвоночник сильно искривлён (согнут) в грудном отделе, то организм компенсирует это сильными искривлениями в поясничном и шейном отделах позвоночника. Если пытаться выпрямиться только грудью- толка не будет.
Для растяжения грудного отдела надо висеть на перекладине, подтягиваться , делать верхнюю тягу и делать Pull-Over.
Удачи!
_________________
ЛУЧШЕ СЕМЬ РАЗ ПОКРЫТЬСЯ ПОТОМ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ИНЕЕМ!

Денис · Зарегистрирован: 24.04.2007 Сообщения: 50

В форуме несколько раз упоминалось (вроде в "Нетрадиционной медицине") о том как люди восстанавливали себе коленный суставы в почти безнадежных случаях, сидя на стуле (табурете) и сгибая и разгибая ногу в колене. В Сентябре о подобном способе восстановления коленных суставов после травм я услышал во время занятий у врача ЛФК РАМН.

Вопрос:
Существует ли подобное упражнение для т/б суставов? (кому известно опишите, пожалуйста, это упражнение и источник информации)

Справка из своего опыта:
Последние три месяца проверяю подходит ли для этого махи ногами делаю 80 махов (по 20 махов вперед, назад, в сторону, в другую сторону спереди от опорной ноги максимально параллельно линии плеч) каждой ногой утром и вечером. На мой взгляд положительный эффект есть и довольно ощутимый.