[ИгорьД]

DEEN,
А что, гимнастика Сергея Николаевича из Института не устраивает?

[Sergey]

[ИгорьД]

так это ничего нового. Все то же самое. Что было на форуме и раньше выложено. Я вот её и практикую.

[Painkiller]

Знающие ЛФК, подскажите пожалуйста! У меня раньше была нестабильность между нижним позвонком и крестцом, сейчас она прошла (но со смещением между позвонками 4 мм), плюс к этому грыжа Шморля. Врачи ставят диагноз ББ. Боли в крестце и пояснице очень редкие, чаще болит между лопатками. Попробовал отжиматься - почувствовал, что мышцам спины это на пользу. НО! Насколько большая нагрузка на поясничный отдел при отжимании, и не повредит ли это мне?

[romak]

Painkiller
Я бы вам посоветовал проконсультироваться с врачом-у всех разные нагрузки и разные варианты подобранных упражнений, да и к советам с форума стоит относиться осторожно-или вас могут не понять или вы можете чего-то не понять.

[ИгорьД]

А Вы не хотите посетить Сергея Николаевича в Институте ревматалогии., чтобы с ним посоветоваться? Это инструктор по ЛФК

[Painkiller]

Спасибо ответившим! Похоже все дороги ведут в Москву! На самом деле я уже задумываюсь о поездке, убедиться в правильности поставленного диагноза и, в случае если он подтвердится, проконсультироваться по поводу ЛФК.

[натали тольятти]

Скажите пожалуйта,а какой вид спорта можно порекомендовать детям больного ББ?Ведь вероятность наследственности существует.....

[romak]

[Konstanz]

[nidlas]

Здравствуйте уважаемые, месяц назад мне поставили диагноз ББ, в данный момент у меня болят много суставов: шея, ключицы, по одному пальцу на каждой руке, кисть колено, оба голеностопа ну и спина дает о себе знать. За исключением шеи, ключиц и спины все остальное перечисленное опухшее. По мимо лекарств врач посоветовал делать гимнастику, но после гимнастики, например опухшее колено начинает болеть еще больше. Так вот, поскольку я новичок в этой болезни, хотел узнать можно ли в такой острый период давать нагрузку на воспаленные суставы? Или быть может наоборот при регулярных занятиях отеки спадут и пройдет скованность? Врач сказал что из такого состояния долго выходят от 6и месяцев до года, меня это очень пугает.

[Syz]

Руку разрабатываю с помощью резинокк 2 видов,гантелей,отжиманий,и растяжки с помощью гимнастической стенки.1 резинка представляет собой длинную полоску,обвиваю её вокруг лестницы,натягиваю её путем отзхода назад,и начинаю движения вперед назад руками,второе упражнение переворачиваюсь,натягиваю резинку и тяну вперед руки насколько могу,потом фиксирую в этом положении,и в этом же положении затем делаю удары как в боксе по 30 раз на руку,потом гантельки,но тут виды упражнений кто как может,ну а про растяжку на стенке и так понятно.....правда тут все пишут про опухание болеющих суставов,у меня такого небыло и нет,у меня идет нарост кости,без опухания и восновном те кости где идет нарост неболят,или боль очень слабая и минутная...есть соображения по этому поводу?можете в другой теме ответить,просто сссылку киньте.

[selista]

привет. Я по поводу распухших колен. У меня 10 лет артрит коленных суставов и полгод ББ. Личный опыт: ползать на коленях по полу. Сначало только стояла с опорой на локти(на руках тоже артрит) 10 счетов, потом дольше... потом поползла. Теперь учусь стоя на коленях садиться на пятки. После ползанья легче ходить в течении дня. Еще - из разминки "Око"- от стены сделать шаг, упереться в нее (стараться, чтобы попа,спина,голова касались стены) и сползая присесть- ноги в коленях согнуть до 90 градусов или как получиться- руками опираться в бедро. Приседаем на выдохе, 15 сек дышим, встаем на вдохе. Делать 5 раз. А еще мне помогают (не смейтесь) собственные руки - их наложение на колени по Норбекову - снять отеки. Если хотите, то расскажу.

[selista]

"Танец живота". Я понимаю, что на форуме в основном мужская часть населения. Но уроки (видео в интернете или занятия в зале) танца живота отлично помогают при плохой подвижности поясничного отдела - наверное поэтому у женщин чаще проблемы с грудным отделом , а не с поясничным (мы не любим или не умеем отжиматься от пола). Ребята, не комплексуйте. Начните заниматься танцем живота: противопоказаний абсолютно нет, прикольно, хорошее настроение на несколько часов.

Хотелось бы узнать мнение других о "танце живота" как виде лечебной гимнастики: помогает или нет, пробовали или нет.

[Konstanz]