[Альберт]

Подскажите где посмотреть комплексы упражнений для нас. Хочется сравнить.

[ALS]

Я из книги Норбекова комплекс взял.

Здесь ещё есть: http://rostrevm.narod.ru/forpatientUprSA.htm

[Анна Георгиевна]

Упражнения написаны на нашем сайте (смотри раздел "еще из сайта"). Правда заниматься по написанному словами трудновато.
В Институте ревматологии РАМН можно купить ДВД-диск с комплексом упражнений специально для ББ. Обращайтесь в 127 каб с инструктору Кузякову Сергею Николаевичу с 13-14 часов ежедневно.

[FLAKON]

И не только DVD. В наличие есть и VHS. И вообще обращаться можно не только к Сергею Николаевичу. У Марины Леонидовны тоже по-моему данные материалы есть.
Но лучше как-нибудь стоит посетить хотя бы одно занятие в Институте. Т.к. очень важно понять на сколько правильным должны быть все движения... дыхание...

[Гость]

Отличная информация...) Но возможно ли получить DVD с комплексом "фирменных" упражнений по почте, т.е. в другом городе? И как можно связаться с Сергеем Николаевичем или Мариной Леонидовной чтобы обсудить этот вопрос? Мой e-mail: seagirl@mail.ru
По содействуйте пожалуйста. Марина

[FLAKON]

Я в пятницу с Сергеем Николаевичем поговорю... Попробуем что-нибудь придумать!!!!

[Гость]

Thank's

[FLAKON]

Обещал... поговорил...
Сергей Николаевич согласился помочь... С ним можно связаться по т. 8-903-149-30-00 либо serokuz@yandex.ru (но почта по его словам просматривается крайне редко)!!!
Но напоминаю, что видео-материалы - это не панацея!!! Один раз выбраться и приехать в Институт на занятие в группе все-таки стоит.

[Марина]

Спасибо, Андрей!
Да, конечно групповой фактор влияет на то, как ты занимаешься физкультурой- больше стараешься, чтобы не упасть в грязь лицом... А в одиночестве может быть делаешь себе поблажки...Но в любом случае, правильные упражнения да еще и в комплексе с правильным дыханием думаю эффективнее...Буду звонить С.Н.

[Vasilisa]

Я была в Институте ревматологии РАМН в конце февраля и хотела купить ДВД-диск с комплексом упражнений специально для ББ, как здесь было написано. Но никто толком не знал, где этот диск может быть, я и в справочное обращалась и в регистратуру и в кабинете ЛФК спрашивала. Меня отправляли из кабинета в кабинет, в итоге за одной из дверей нашла товарища, на столе у которого лежали какие-то метод. материалы по заболеваниям и кассеты с гимнастикой, но по ББ ничего не было, кроме видеокассеты. И меня заверил этот сотрудник, что ДВД-диска с упражнениями не существует и не обещают пока сделать, а кассету мне не на чем смотреть. Сижу дома с грудным дитем и не могу снова туда поехать, может кто знает, появился ли там этот диск? В справочное звонила, они ничего сказать на эту тему не могут. Может у кого-то есть скопировать или знаете где купить?
_________________
Все, что нас не убивает - делает нас сильнее

[Vlad2000]

С того момента, как узнал о болезни - прошло 3 года. До этого был момент, когда врачи ничего сказать не могли (вернее говорили, что артрит). Уезжал на юг: вызывали такси - еле сам передвигался. После двух недель плавания - стал ходить без боли. Осенью прошел курс массажа: ягодичная, шейная и грудная область. Стало совсем хорошо. Потом в институте Ревматологии поставили диагноз : ББ и сказали, что мне делал массажист - это очень рискованно (правил искривление повоночника и разрабатывал кифоз тазобедренного сустава). В институре ревматологии ЛФК реально мне помог (хотя я бывший проф. спортсмен и упражнений знаю предостаточно). Делал комплекс упражнений практически ежедневно. Потом этот комплекс начал меня напрягать: однообразие, да и времени нужно уделять до 30 мин. Из книги Евдокименко вычитал, что при проблемах с позвоночником - полезны отжимания от пола. Начал отжиматься ... Потом заметил, что после отжиманий (через 15 минут после окончания) - мне становилось значительно лучше. Прямо во время хотьбы - боль становилась меньше. Стал отжиматься почти каждый день - с утра. Через 4 месяца поймал себя на мысли, что во время хотьбы - я уже не думаю о ноге. За это время: кол-во отжиманий увеличилось с 30 до 70 за один подход (трачу ~1,5 минуты ежедневно), начала рости грудь Собственно 1,5 года отжимался ... горя не знал. Потом переохлаждение, воспаление, уколы, таблетки. Отжимания продолжались, но как мне показалось, они уже не приносили той пользы, как раньше. Вспомнил своего массажиста, который когда-то мне советовал выпремлять позвоночник с помощью пластиковых бутылок с водой (берется бутылка, заполняется водой, закрывается крышкой, кладется на пол, осторожно ложиться на неё спиной стараясь расслабиться и прогибаться до пола). Бутылка мне показалась твердой. Я стал подкладывать валик из полотенца... После валика - чувствую себя в доску прямым, упражнение явно помагает и даже по эфективности заменяет мне отжимания. Правда отжимания я не бросил. Теперь вечером - распрямляюсь валиком. Утром заряжаюсь отжиманиями. Раз в месяц стараюсь плавать. Только помните, что одному хорошо, то другому - может навредить. Единственный верный совет - прислушивайтесь к организму и не форсируйте события. Удачи. И не болеть!

[Sergey]

[Vlad2000]

[dvasya]

[Светлана]

В книге Геннадия Малахова ДВИЖЕНИЕ,ДЫХАНИЕ,ЗАКАЛИВАНИЕ есть упражнения,направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника,на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника,развивающие тонические мышечные волокна позвоночного столба,упражнения,направленные на развитие мышц брюшного пресса.Сопровождаются рисунками. Издательство ГЕНЕША Санкт-Петербург 1999г.Есть у него достаточно интересные книги, включающие методы очищения организма,лечебные свойства продуктов,современное траволечение и другие.У меня в наличии 11 или 13 книг.Покупала на книжной ярмарке в Олимпийском несколько лет назад,

Примечание модератора: Считаю уместным продублировать здесь свою реплику, которая здесь присутствовала, но которую потом я вынес в отдельную тему.
по поводу сообщения Светланы