[Денис]

есть неплохой способ:
(он заодно укрепит мышцы спины и брющины)

Принимать позу упор лежа (верхнее положение при отжимании) в течении 1 минуты 30 раз в день.
(для начала можно делать упор на локти - так проще. А для усложнения примите упор лежа на локтях /предплечья параллельны туловищу/ и попытайтесь оторвать локти от земля с упором на кисти)

ЗЫ: это в первую очередь для похудания.

[selista]

Просмотрите "Око возрождения", там 5 Ритуалов, хорошо подтягивают живот за 15 минут в день.

[bazz]

Прочитал эту тему, Сергей интересовался по поводу убрать жир с живота. Правда давно это было, но может кому пригодиться.

Пару лет назад озаботился на эту тему, нашел роли к сети
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

За пару месяцев можно накачать хороший пресс(это правда), наверное конечно от живота зависит. Но чтобы жир действительно ушел, лучше делать так: сначала разминка(в принципе любая, я отжимаюсь и просто тянусь и вращательные движения на суставы), потом соответственно пресс и потом самое главное для убивания жира Нужно дать аэробную нагрузку(оптимально наверно эллиптический тренажер). Я раньше бегал, но потом перестал, когда узнал, что это вредно для проблем со спиной.
Первое время очень тяжело, но если перетерпеть, привыкаешь, мышцы прокачиваются.

[Vladim.D]

Думаю, что самое простое и эффективное - это количество еды и количество упражнений ЛФК, в том числе "велосипед", "ножницы", "лодочка" и им подобные, а так же упражнение для диафрагмы.
_________________
33гсББ

[Alexander.H]

Ребята хочу вас немног огорчить. Местами худеть .... ТАК НЕ БЫВАЕТ,мотать плёнку на живот тоже толку не даст. Говорю вам как КМС по силовому троеборью (пауэрлифтингу).А за совет не пить житкости в бане ну так это вообще ... Статья 111. Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью. В бане организм обезвоживается, вследствие чего масса тела снижается но жир не топиться как бы вам этого не хотелось.

Если хотите снизить толщену поткожного жира откожитесь хотябы на месяц от крахмалосодержащих продуктов (хлеб,картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, макаронные изделия) все другие продукты включая конфеты и шоколад,мороженное можете кушать без огроничений. Прибавьте хотябы 10-15 минут (я занимаюсь минимум час) физ.упражнения и я вам ГАРАНТИРУЮ ,что через месяц вы скинете 2-3 кило.
Я отказался от крахмала уже почти с год. Результат,пришлось менять гардероб ВСЁ стало большое. На животе "кубики" как в молодости. Отказался полностью от Преднизолона и с четырёх таблеток Сульфы "спрыгнул" на три .Планиру к НГ перейти на две.

С уважением,Саня
_________________
Болезнь Бехтерева - благодарная болезнь. Если ей уделить внимание, то она в благодарность может надолго оставить в покое своего хозяина.

[Артем1981]

здравствуйте !болею уже 6 лет . занимаюсь активно спортом и фитнессом (МСМК по жиму лежа )мое мнение !надо заниматься физкультурой или фитнессом ,как вам угодно !конечно плавание и массаж не помешают!питаться полноценно и делать ставку на подсчет калорий ,а не на исключение продуктов из рациона !ведь диеты и ограничения -это стресс!а он при нашей болячке ,ой как не нужен !!!мой вес 105 кило ,но особой разницы в самочувствии при наборе веса не ощутил .пару лет назад весил 85 кг. двигайтесь больше друзья и победа за вами !!!

[vik]

Если выпячивается живот, значит у вас просто растянут желудок. Начните меньше есть в один прием. А количество приемов пищи увеличьте. Я ем и по 5 и по 6 раз в день.
Чтобы убрать живот, я качаю пресс два раза в неделю по 15 минут. Два упражнения. Первое подъем туловища из положения лежа с закрепленными ногами. За головой вес от 2 до 5 кг. Делаю до сильной усталости. Сразу же за первым делаю второе на стуле. Подъем и туловища и ног одновременно. Это упражнение хорошо сжигает жир на животе.
Мне 56 и вес 56, а пресс такой, какого в 20 лет не было. Правда я не ем мучное и жаренное. Из мяса только вареная птица. Молочными не балуюсь, кроме масла с жирностью более 84%.
Я работаю шлифовщиком. Приходится много шевелится. К тому же много хожу пешком. С весом никаких проблем.
Спасибо.
_________________
Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди!

[Sergey]

[vik]

Сергей, спасибо за совет.
Я понял о чем идет речь. Только, такое положение тела, с выпяченным животом, может быть у людей с очень большим стажем, и с сильным анкилозированием позвоночника. Но, это крайность. В молодости, такое искривление позвоночника крайне редко.
Не знаю, как вы, а, я через это прошел сам и представляю, что это такое.
Спасибо. Успехов.
_________________
Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди!

[Sergey]

[vik]

Сергей, если вы считаете, что живот может выпячиваться при болезни Бехтерева, от того, что человек дышит животом, а не грудью, это только ваше мнение и медицины. Я так не считаю. Йоги дышат животом и все нормально. Я тоже дышу животом а не грудью, но живот у меня не выпячивается.
Спасибо.
_________________
Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди!

[Sergey]