Дыхательная гимнастика, тренажер Фролова и проч.
(страница 3 из 5)

Зарегистрирован: 02.02.2011 Сообщения: 43

Sergey, creg77 - спасибо за советы! Полностью согласен с Вами: нужно начинать не спеша, потихоньку увеличивать нагрузку (то есть время задержки воздуха), а также все время следить за своим состоянием и если станет трудновато - делать перерывы. Я снова перечитал Сергея Лукьянова и понял свою ошибку - я не обратил внимание на следующие его советы: "Нужно понимать, что важна не глубина гипоксии на одном вдохе, а общая длительность серии дыхательных упражнений".

Постараюсь также приобрести специальное оборудование для дыхательных упражнений фирмы Гипоксика. Сергей Анатольевич, не подскажете адрес данной фирмы в Москве и стоимость оборудования? Заранее благодарю за ответ.

Дыхание - действительно можно задержку делать на 15-20 секунд - это нетрудно, постепенно организм привыкает и появляется возможность увеличивать время задержки.

Напишу тут свой опыт по гипоксии, соблюдая правила Sergey, но боюсь, в этой теме Лукьянов может не прочитать.

Гипоксию мне пришлось изучать, когда я стал испытывать её на работе. Так как сейчас многие офисные здания - это бывшие промышленные здания, переделанные под офисы, в них часто плохо сделана вентиляция. Пришлось как-то работать в таком, даже не в одном, так как, точки зрении местоположения, моя работа заключается в сидении у заказчика. Итак, на одном из мест была плохая вентиляция, была нехватка кислорода. Нехватка была очевидна, так как жаловались не только я, но и коллеги, у всех были посинения на лице(цианоз). Переносил я это хуже других. Голова переставала работать, слабость, ну и в тяжелых случаях начинал испытывать страх. Постоянно выходил из помещения, чаще других. Никаких положительных эффектов не было. Теперь снабжение кислородом это то, о чем я думаю в первую очередь попадая в новое помещение.
Экспериментировать с гипоксией ней у меня нет желания. Хотя может быть невентилируемое помещение это плохой пример.
Остается только чай, которого я много пью.

Хочу также отметить, что плавание, которое рекомендовано бб-шникам, это аэробное упражнение. За исключением спринтов, которыми ббшники наврядли плавают.

Пример с душными помещениями абсолютно некорректный в данном случае. Это все равно что сравнивать закалку путем обливания холодной водой по утрам с многочасовым сидением в проруби. Вся суть предложенного мною подхода в коротком интенсивном воздействии, которое запускает нужные нам реакции в организме, а не в том чтобы лишать себя свежего воздуха! К тому же в данном примере плохое самочувствие, как пишет Sergey, практически наверняка определяется избытком углекислого газа а не недостатком кислорода.

Я помню далёкое детство, когда мы с ребятами занимались смешной забавой: На вдохе сдавливали товарищу грудь, и он терял сознание или рассказывал - какие у него были глюки. Но если серьёзно, то в 84-м году я лежал более полугода в Якутской республиканской больнице и занимался от нечего делать регулярной задержкой дыхания, стараясь поставить для себя свой рекорд. И эта привычка сохранилась. Где то внутри сознания закрепилось, что это мне помогает, но чисто в общефизическом значении. Последние годы, и сейчас, я делаю это дыхательное упражнение на свой манер. После окончания ЛФК, с полуприседа,постепенно поднимаясь, через нос довольно быстро заполняю себя воздухом, сначала живот, потом выше и, наконец, всю грудную клетку. Руки, которые вначале просто болтались внизу, параллельно вдоху медленно поднимаю вверх и раскидываю их вверх и в стороны, полностью расправляя грудную клетку. Задерживаю дыхание на своё число21, затем выдыхаю через сложенный трубочкой рот сначала из грудной клетки и в конце из живота, руками дожимая живот. Затем всё сначала и так 9 раз уже несколько лет. Это моё окончание ЛФК. Теперь начну делать эти дыхательные упражнения сообразуясь рекомендациями Сергея Лукьянова.
_________________
33гсББ

Vladim.D
Надеюсь Вы внимательно прочитали абзац в тексте Лукьянова о возможных неблагоприятных эффектах упражнений. Будьте очень осторожны!
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.

Да, Sergey, прочитал, спасибо.
_________________
33гсББ

Уже достаточно много времени прошло после опубликования Сергеем Лукьяновым своей методики дыхательных упражнений.
Было бы интересно почитать отзывы. Кто-нибудь попробовал на себе? Каков эффект?

Зарегистрирован: 10.12.2008 Сообщения: 10

Я начал делать эти упражнения с 17 августа (как только прочитал сообщение Сергея Лукьянова). Недели через две обязательно отпишусь в любом случае. Трансплантацию не делал, поэтому пишу сюда.

Зарегистрирован: 02.02.2011 Сообщения: 43

Разрешите мне также рассказать о своем опыте по дыхательным упражнениям. Начал делать дыхательные упражнения 8 июля, перед этим сдал анализы крови, были следующие результаты: СОЭ - 25, СРБ -48. Как я ранее писал, в начале я пытался держать набранный воздух в легких по 40 секунд и у меня это не получалось, после того как на данном форуме мне посоветовали понизить уровень и попробовать держать воздух по 20 секунд, - я так и сделал. Действительно, организм стал привыкать и я постепенно увеличил время держания воздуха до 40-45 секунд по 15 раз непрерывно и у меня это стало получаться. Делал упражнения по 2 раза в день: первый - утром, после того как просыпался, не вставая с постели; второй раз - в обед, когда приходил домой на обеденный перерыв. Облегчение в организме почувствовал примерно через месяц-полтора - стал замечать, что спускаюсь по лестнице (живу на 3 этаже) не тяжеловато как раньше медленными шагами, а легким бегом. Боли в суставах уменьшились, стало легче двигаться.

По истечении 2-х месяцев после начала упражнений - 12 сентября снова сдал анализы крови и получилась следующая картина: СОЭ -30 (странно, - стало выше), а СРБ - 16,7 (понизилось в 3 раза).

После этого, на прошлой неделе по семейным обстоятельствам был вынужден за рулем автомобиля поехать в другой регион на расстоянии примерно 700 км. и вернуться через день обратно. Во время поездки мало спал, дыхательные упражнения не делал, видимо еще и немного продуло, результат - появились боли в области таза и спины. По возвращению снова начал делать дыхательные упражнения, через день-два - острые боли исчезли и снова стало легче жить

Все это время я по 3 раза в день принимал и принимаю по 1 таблетке диклофенака (скорее всего это привычка, с другой стороны - боюсь, что без этого начнутся боли).

Буду продолжать делать дыхательные упражнения и писать Вам о существенных изменениях, если они произойдут, а когда появится на продаже не дорогое оборудование фирмы "Гипоксика" (о чем писал Сергей Лукьянов) - постараюсь его приобрести и также использовать его.

Idrisov: Спасибо за сообщение! Как только узнаю про появление нового оборудования - напишу. Все же по моему опыту оборудование позволяет значительно усилить воздействие.
Сергей

Зарегистрирован: 10.12.2008 Сообщения: 10

Ну вот и я готов оставить небольшой отзыв о так, как на меня действует эта методика. Дыхательную гимнастику делаю два раза в сутки (10 секунд вдох, 45 секунд задержка, 10 секунд выдох и так 10 раз).
По результатам анализов особых изменений нет:

Зарегистрирован: 10.12.2008 Сообщения: 10


Список форумов о болезни Бехтерева -> Лечебная физкультура при болезни Бехтерева -> отзывы	Часовой пояс: GMT + 4 На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След.
страница 3 из 5

Дыхательная гимнастика, тренажер Фролова и проч.(страница 3 из 5)

отзывы

Дыхательная гимнастика, тренажер Фролова и проч.
(страница 3 из 5)