ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
(страница 1 из 11)

Гость

Хочу спросить.
Регулярно ли посетители нашего сайта занимаются гимнастикой.
Насколько часто, какой длительности перерывы.
Анонимный честный ответ перед монитором позволит врачу понять, есть ли смысл в этой рекомендации или часть людей "забивает".

--
Добавление модератора: в качестве эксперимента я к этому сообщению еще и опрос добавил. Удобный случай проверить, как эта штука работает Smile

Для того, чтобы проголосовать, надо сначала войти на форум под своим именем - но само голосование анонимное (то есть как именно Вы проголосовали не будет известно никому). Сроки голосования не ограничены никакими временными рамками. Проголосовав, можно еще оставить здесь менее формальный и более подробный ответ на вопросы Александра Викторовича, нажав на кнопочку "Ответить".

_________________
Ревматолог Александр Викторович (495)517-15-24. Консультации, госпитализация, выезд круглосуточно. revm@yandex.ru
Анализы, рентген, УЗИ и МРТ суставов, денситометрия.

(495)517-15-24
revm@yandex.ru
номер ICQ: 281316429

Гость

Я делаю ЛФК ежедневно - имевшаяся еще до болезни привычка делать по утрам зарядку и упражнения на турнике плавно перетекла в занятия лечебной физкультурой. Правда сам комплекс упражнений я подбирал по собственному разумению (доступные мне специалисты по ЛФК ничего конретного, заточенного именно под мою болезнь, посоветовать могли и рекомендовали делать те же упражнения, что и при осетохондрозе). Рекомендованные врачами комплексы упражнений для ББ стали мне известны совсем недавно благодаря этому форуму. К счастью, то что я сам подобрал, довольно хорошо соответствует рекомендациям врачей, но все же нуждается в некоторых изменениях, которые я намерен постепенно внести в свой привычный набор упражнений.

А вот привычка заниматься физкультурой еще и в течении дня у меня потерялась где-то при переходе из школы в университет и окончательно погибла во время службы в армии. Так она и не возобновилась, а потому с рекомендцией делать ЛФК два раза в сутки у меня не очень хорошо. Пытаюсь это исправить, но пока чаще все же делаю упражнения только утром, вечером - только в некоторые дни. Так что в среднем у меня получается скорее 30 минут в день, чем час.

Независимо от того, получится ли добиться от себя делать ЛФК дважды за сутки, хочу еще постепенно выработать набор упражнений, которые можно между делом выполнять. Некоторое количество таких уже чисто рефлекторых движений у меня уже выработолось (например "втягивание" подбородка "в шею" или изгибание позвоночника в пояснице в положении сидя). Но бы хотел пополнить арсенал таких упражений - откликнитесь пожалуйста те, у кого есть советы или опыт на этот счет.

Наcчет тех, кто ингорирует советы врачей о пользе ЛФК - если пошарить по форуму, можно и таких найти, но это не повод не давать рекомендаци о применении ЛФК. Есть люди, которые имеют привычку вообще все полезные советы игнорировать Wink

- ну что теперь никому ничего советовать не надо? Мне кажется советовать и не стесняться этот совет повторять надо, а также давать как можно более полную информацию на этот счет. Например у меня в моем "самодельном" комплексе упражнений, похоже, дырка из-за моего незнания имелась - упражения для грудного отдела позвоночника видимо в нем были представлены недостаточно, и в результате, судя по рентгену, именно там произошли наиболее заметные измения, а в остальных местах - только незначительные (насколько я понял).

Я занимаюсь гимнастикой регулярно - не менее двух раз в сутки, но бывает и чаще - в зависимости от самочувствия, т.е. чем хуже себя чувствую- тем чаще делаю гимнастику.
Из всех методик, на сегоднящний день, наиболее эффективной для меня оказалась методика выполнения упражнений по Евдокименко - медленно, с напряжением мышц. Результаты очень даже ощущаются.

Добавление модератора. Мне показалось уместным перенести сюда диалог между мной и Толей по поводу упражнений по методике Евдокименко:

lделаю "око" 1раз в день примерно 20-30мин.редко два раза

В инструкции к "Оку возрождения" вроде бы указано, что делать этот комплекс два раза в день бесполезно - никакого дополнительного эффекта якобы не будет. Или Вы, Александр111, все же наблюдаете на себе дополнительный эффект от повторения этого комплека?

Я сам считаю что лучше делать одни раз в день обычную ЛФК, и еще один раз в день - "око". Правда, как я тут уже писал, у меня так не получается, так что "око" очень нерегулярно делаю Sad

Зарегистрирован: 17.05.2006 Сообщения: 43

Скажу честно, последний месяц специально почти не занимаюсь, работаю и живу в свое удовольствие. Но, периодически по мере возможности разминаю поясницу, шею, руки, порой до боли, что также дает какой то эффект, боли в шее и во многих других местах совсем исчезли, немного остается только в поясничной области.
Хочу сразу предупредить остальных, что это не является руководством к действию, заниматься ЛФК, зарядкой необходимо всем, включая и вполне здоровых индивидумов.
_________________
Всё что нас не убивает, нас делает сильней

Стараюсь заниматься регулярно. Утром делаю комплекс асан хайтха-йоги. Это занимает 1,5 часа. Эффект хорошой, в т.ч. и для грудного отдела позвоночника. За полгода занятий значительно выпрямился. Вечером делаю суставную гимнастику по Норбекову (около получаса). И перед тем как лечь вытягиваюсь на домашнем турнике до хруста позвонков Smile

. Кстати я пришел к выводу, что у меня причина проблем с грудным отделом позвоночника связана с тем, что сглажен поясничный лордоз. Поэтому ищу комплекс упражнений на формирование правильного поясничного лордоза, может быть кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой?

Извините Сергей за задержку с ответом ,редко к компьютеру в офисе доедешь ,в основном в поле.А по ловоду гимнастики "око",то стараюсь делать по два раза в день для ощущения ,после гимнастики, чувства распрямленности и расслабленности.К сожалению в основном эффект касается только спины шеи и ключиц ну и таза ,а коленные суставы ничего не берет .даже нпвп слабо.Зато плечевые накачал при вставании со стула на руках отжимаюсь хе хе.

В в другой теме

Делаю гимнастику 2-3 раза в день по 30-40 минут. Упражнений немного, но выполняю их "до оргазма" - определение врача, который их мне показал. конкретно эту гимнастику делаю уже 4 месяца. Мышцы спины заметно укрепились судя по количеству повторений до наступления оргазма или исчерпания волевых запасов.

Для суставов ног бегаю несколько раз в день на эллиптическом тренажере - характеризуется тем, что не дает ударной нагрузки на суставы в отличии от простого бега по дорожке.

_________________
С приветом, Ромул

Примечание модератора: Последовавшее далее обсуждение эллиптического тренажера вынесено в отдельную тему

Зарегистрирован: 28.01.2007 Сообщения: 5

Ромул

что за гимнастика то

maxn, да ничего особенного. Не считая разминки на подвижность и растяжение (основные - крутишь тазом как бы обруч - пару минут в одну сторону, пару-в другую и растяжение поясницы - стоишь наклонившись, взяв себя за локти несколько минут) и приседаний, всего 3 упражнения - лежа на полу на животе поднимаешь грудь с разведением рук (сводятся при этом лопатки), поднимаешь ноги не отрывая груди (последнее время выполняю с отяжелителями), лежа на спине поднимаешь ноги - подкачка пресса. Т.е. укрепляются мышцы спины и живота. Делаю уже месяцев 5. Осанка заметно исправилась(но никакого анкилоза не было - просто сутулость), на животе какие-то квадратики появились, а был животик, приходилось размер штанов менять, одышка мучала. Главный секрет - стараться делать на пределе, т.е. за счет волевых усилий. Когда получается делать 3 раза, болезнь практически не чувствую. Последнее время лекарства не пью.

Но у меня болезнь пока не очень активная.
_________________
С приветом, Ромул

Зарегистрирован: 28.01.2007 Сообщения: 5

сенкс

кстати, откопал в сети книжку Сителя Соло для позвоночника
вроде как хвалили ее

http://um16.narod.ru/Solo/Solo.htm

Всем привет!
Болею где-то 7-8 лет, диагноз установлен 2 года назад, центральная форма, суставы пока слава богу, наклона вперед нет, но жуткий сколиоз на левый бок,ощущение что левая нога короче.
ЛФК стараюсь делать ежедневно хотя бы по полчаса, бассейн


Список форумов о болезни Бехтерева -> Лечебная физкультура при болезни Бехтерева -> отзывы	Часовой пояс: GMT + 4 На страницу 1, 2, 3 ... 9, 10, 11 След.
страница 1 из 11

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА(страница 1 из 11)

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

отзывы

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
(страница 1 из 11)