ЛФК при поражении тазобедренных суставов(коксит/коксоартроз)
(страница 1 из 2)

Главная -> Форум о болезни Бехтерева -> Лечебная физкультура при болезни Бехтерева -> ЛФК при поражении тазобедренных суставов(коксит/коксоартроз)

На страницу 1, 2  След.

Автор	Сообщение
Денис Зарегистрирован: 24.04.2007 Сообщения: 59	Добавлено: Пн Дек 10, 2007 4:30 pm    Заголовок сообщения: В форуме несколько раз упоминалось (вроде в "Нетрадиционной медицине") о том как люди восстанавливали себе коленный суставы в почти безнадежных случаях, сидя на стуле (табурете) и сгибая и разгибая ногу в колене. В Сентябре о подобном способе восстановления коленных суставов после травм я услышал во время занятий у врача ЛФК РАМН. Вопрос: Существует ли подобное упражнение для т/б суставов? (кому известно опишите, пожалуйста, это упражнение и источник информации) Справка из своего опыта: Последние три месяца проверяю подходит ли для этого махи ногами делаю 80 махов (по 20 махов вперед, назад, в сторону, в другую сторону спереди от опорной ноги максимально параллельно линии плеч) каждой ногой утром и вечером. На мой взгляд положительный эффект есть и довольно ощутимый.
Вернуться к началу
sano Зарегистрирован: 30.09.2007 Сообщения: 9 Откуда: Свердловская область	Добавлено: Пн Дек 10, 2007 5:46 pm    Заголовок сообщения: Хм... Интересно... Класса с 8_го постоянно делаю подобное упражнение: 50 двойных взмахов (назад, вперёд ), с максимальной амплитудой, каждой ногой. Два, три раза в неделю - не реже, а то и каждый день. Правда машу по другой причине - зимой, осенью ноги мёрзнут от долгого стояния на одном месте - согреваю. Летом - по привычке.
Вернуться к началу
Денис Зарегистрирован: 24.04.2007 Сообщения: 59	Добавлено: Пн Дек 10, 2007 5:59 pm    Заголовок сообщения: sano, ну и как чувствуют себя Ваши т/б суставы?
Вернуться к началу
sano Зарегистрирован: 30.09.2007 Сообщения: 9 Откуда: Свердловская область	Добавлено: Пн Дек 10, 2007 6:38 pm    Заголовок сообщения: Очень правильное слово "чувствуют". Иногда чуствую что они есть.Болеть не болели, тьфу, тьфу...
Вернуться к началу
Вернуться к началу
romak Зарегистрирован: 08.05.2007 Сообщения: 391 Откуда: Melbourne,Australia	Добавлено: Пн Дек 10, 2007 11:17 pm    Заголовок сообщения: Sergey писал(а): Кстати, я ежедневно делаю вот такое упражнение - в положении стоя согнутые в колене ноги подымаю поочередно вверх, как бы стремясь достать коленом груди. Опять таки я воспринимаю его как упражнение для поясничного отдела, но может и для т/б суставов оно окажется полезным? Интересно, а я это же упражнение делаю лёжа на спине.
Вернуться к началу
Sergey Зарегистрирован: 23.04.2006 Сообщения: 2632 Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент	Добавлено: Пт Апр 04, 2008 5:07 pm    Заголовок сообщения: Для Дениса и sano замечу, что махи ногами, на мой вгляд, разрабатывают нижнюю часть спины - тот самый поясничный лордоз, который при ББ постепенно сглаживается - и укрепляют соответствующую мускулатуру (может т/б суставам заодно тоже от этого польза за счет того, что часть нагрузки на суставы переносится с хряща на мышечный корсет - но тут я не в курсе). Кстати, я ежедневно делаю вот такое упражнение - в положении стоя согнутые в колене ноги подымаю поочередно вверх, как бы стремясь достать коленом груди. Опять таки я воспринимаю его как упражнение для поясничного отдела, но может и для т/б суставов оно окажется полезным? Денис писал(а): В форуме несколько раз упоминалось (вроде в "Нетрадиционной медицине") о том как люди восстанавливали себе коленный суставы в почти безнадежных случаях, сидя на стуле (табурете) и сгибая и разгибая ногу в колене. В Сентябре о подобном способе восстановления коленных суставов после травм я услышал во время занятий у врача ЛФК РАМН. Большое количество повторений простых движений без нагрузки - основной принцип ЛФК при остеоартрозе (разрушении хряща), так как при правильном подборе движений это благотворно влияет на хрящ (при сжатии хряща из него вдавливается жидкость, а при разжатии впитывается новая - это единственный способ для хряща обмениваться веществами с окружающей средой и получать мaтериал для его строительства). Если нет вторичного остеоартоза (который может из-за ББ развиться), то при ББ этот рецепт, как мне кажется, малополезен. Для ББ без остеоартрозных осложенений основной принцип - не форсирование количество повторений, а тщательное растягивание связок при сравнительно небольшом числе повторов. Замечу что боли в области т/б суставов могут вызываться как раз поражением близлежащих связок, а не обязательно износом хряща в самом суставе. Также при артрозах суставов, на которые ложится основная нагрузка создаваемая весом тела (таковыми, в частности, являются тазобедренные и коленные), считается полезным снизить вес тела (по крайней мер в тех случаях, когда он избыточен). Один из способов сделать это - увеличить количество сжигаемых калорий, то есть интенсифицировать свою физическую активность, но так, чтобы при этом не создавать травмирующие нагрузки на пораженные суставы (это возможно, например, с помощью эллиптического тренажера, который по отзывам в указанной мной теме сам по себе неплох для поддержки т/б суставов). _________________ Хотите знать большe? Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева. Последний раз редактировалось: Sergey (Вс Фев 19, 2012 5:55 am), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Bella Зарегистрирован: 29.05.2008 Сообщения: 56	Добавлено: Чт Май 21, 2009 12:53 am    Заголовок сообщения: Ромак! Вы хорошо разбираетесь в упражнениях с отягощениями. ничего не нашла на интересуюшую меня тему - об упражнениях с отягощением для тазобедренных суставов. У меня проблема с тазобедренными суставами. Недавно видела по ТВ упражнение с такой направленностью: стать на определённую возвышенность одной ногой, а другой делать махи вперёд-назад предварительно поставив на ногу некий груз (на стопу), затем поменять положение ног. Делаю это упражнение без отягощения, потому что боюсь навредить.Что вы думаете по этому поводу и какие упражнения можете посоветовать для моего случая? Писала вам в личку но ответа не получила. Удачи всем.
Вернуться к началу
Денис Зарегистрирован: 24.04.2007 Сообщения: 59	Добавлено: Чт Май 21, 2009 10:06 am    Заголовок сообщения: Bella писал(а): Недавно видела по ТВ упражнение с такой направленностью: стать на определённую возвышенность одной ногой, а другой делать махи вперёд-назад предварительно поставив на ногу некий груз (на стопу), затем поменять положение ног. Делаю это упражнение без отягощения, потому что боюсь навредить.Что вы думаете по этому поводу и какие упражнения можете посоветовать для моего случая? Извините, что отвечаю на вопрос мне не адресованный, но может быть Вам это поможет. Два года назад, когда я прибывал а ИР РАМН, после занятий ЛФК мы (группа бехтеревцев) около часа проводили в соседнем зале, где был установлен тренажер, позволяющий делать упражнения похожие на те, что Вы описали. Тренажер состоял из опоры для рук в виде перил, расположенных сантиметров на 15 ниже уровня груди, мягкого валика на уровне голеностопа (прислоняешь ногу к валику и делаешь махи, толкая валик, описывающий дугу) и механизма позволяющего регулировать уровень сопротивления валика. Меняя положение тела махи можно делать в любом направлении. В домашних условиях, наверное, можно использовать резину, закрепленную в районе голеностопа с одной стороны и на какой-то опоре с другой стороны. Лучше всего наверное подойдет рыболовная резина: тонкая прочная и хорошо растягивается, продается метров мо 30 и довольно дешево; нагрузку можно регулировать количеством слоев резины. И еще одно соображение, не знаю на сколько оно соответствует действительности (исключительно теоретический вывод): при махах ногами с закрепленном на стопе грузом будет возникать дополнительная инерция в точках наибольшей амплитуды, что может привести к травмам.
Вернуться к началу
romak Зарегистрирован: 08.05.2007 Сообщения: 391 Откуда: Melbourne,Australia	Добавлено: Пт Май 22, 2009 5:44 pm    Заголовок сообщения: Bella писал(а): У меня проблема с тазобедренными суставами. Недавно видела по ТВ упражнение с такой направленностью: стать на определённую возвышенность одной ногой, а другой делать махи вперёд-назад предварительно поставив на ногу некий груз (на стопу), затем поменять положение ног. Делаю это упражнение без отягощения, потому что боюсь навредить.Что вы думаете по этому поводу и какие упражнения можете посоветовать для моего случая? Писала вам в личку но ответа не получила. Удачи всем. Bella, извините, как-то письмо ваше пропустил. По-поводу этого упражнения: Не могу вам сказать о вреде этого упражнения. Я его не делал. Читал, что по-моему академик Амосов делал подобные упражнения для разрабатывания суставов, но не при ББ, а при артрите (подробнее см. книги Амосова Н.М. "Моя система. Режим ограничений и нагрузок" (1985) и "Омоложение через большие физические нагрузки", скачать их можно скачать здесь: http://ihtika.net/index.php?qwe=search http://ihtika.net/?qwe=loginfromfile&filein=161679 http://ihtika.net/?qwe=loginfromfile&filein=357958) Поскольку я сам не делал подобные упражнения, то все мои советы сводятся к тому, что лучше не форсировать боль, не перенапрягаться с весами, а делать больше повторов в щадащем режиме по безболезненной траектории движения. Главное не навредить! Я для себя, тогда когда тазобедренные суставы очень сильно болели нашёл упражнение имитирующее бег на лыжах (на элиптическом тренажёре). При этом движений по большой амплитуде не происходит вместо этого было очень много ограниченных движений. Вообще при нашей болезни надо стараться не делать резких движений по широкой амплитуде. Любое подобное упражнение требует очень хорошего предварительного разогрева, растяжки которым многие пренебрегают. Желаю всем удачи и здоровья!
Вернуться к началу
Bella Зарегистрирован: 29.05.2008 Сообщения: 56	Добавлено: Чт Июн 04, 2009 4:16 pm    Заголовок сообщения: Спасибо всем, кто поделился своим мнением, и подсказал дополнительную информацию. Удачи!
Вернуться к началу
iskandar Зарегистрирован: 16.12.2009 Сообщения: 2 Откуда: Dushanbe	Добавлено: Ср Дек 16, 2009 1:28 pm    Заголовок сообщения: ЛФК при поражении тазобедренных суставов(коксит/коксоартроз) Здравствуйте уважаемые! Мне три месяца назад поставили диагноз ББ(начинающая стадия)! Позвоночник вооще не беспокоит. У меня с 14 лет болят тазобед. суставы. Щас мне 20 лет. Недавно врач сказал, что на данный момент у меня "коксартроз" . МРТ ответ такой: МР признаки двустороннего сакроилеита. Можно говорить, что это начинающая стадия болезни ББ?! по теме: подскажите какие ЛФК мне надо выполнят?! С уважением.
Вернуться к началу
Булат Зарегистрирован: 09.10.2010 Сообщения: 4 Откуда: Башкирия	Добавлено: Пт Май 20, 2011 10:31 am    Заголовок сообщения: коксартроз - разрушение суставов, у меня тоже они стерлись, занимался тяж. атлетикой, нельзя было, как правило это сопутствующая проблема при ББ периферический вариант. ЛФК только на растяжение, разминку и улучшение кровообращения. Нельзя бегать, прыгать, единоборства. Рекомендуется лыжи, бассейн, велотренажеры, эллептический тренажер
Вернуться к началу
Булат Зарегистрирован: 09.10.2010 Сообщения: 4 Откуда: Башкирия	Добавлено: Пт Май 20, 2011 10:32 am    Заголовок сообщения: Блин, дату отправки не посмотрел
Вернуться к началу
UO2 Зарегистрирован: 01.11.2009 Сообщения: 326 Откуда: Лен. обл.	Добавлено: Чт Фев 02, 2012 8:32 am    Заголовок сообщения: А подтягиваться на перекладине и отжимиться от пола можно? Общедоступно, дома можно заниматься и тазобедренные вроде не нагружены.
Вернуться к началу
LiStopaDnet Президент общества взамопомощи при ББ Зарегистрирован: 11.07.2007 Сообщения: 611 Откуда: г.Жуков,Калужская область, г.Москва, Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева	Добавлено: Чт Фев 02, 2012 10:44 am    Заголовок сообщения: UO2 писал(а): А подтягиваться на перекладине и отжимиться от пола можно? Общедоступно, дома можно заниматься и тазобедренные вроде не нагружены. Я для себя уже давно решил, что врачей слушать по теме - никаких нагрузок- не буду. Всегда ходил в спортзал, бассейн и ходить буду. в 2003-2005 годах занимался в центре Бубновского - с тех пор имею представление о том, какие упражнения можно делать, а какие нельзя. Нам обязательно нужно исключать любые упражнения с утяжелителями, которые несут прямую нагрузку на суставы. Штанги, гири, гантели стоя поднимать ни в коем случае нельзя; сидя вертикально тоже не желательно; оптимально - на скамье под наклоном или горизонтальный жим (при условии, что плечевые суставы не беспокоят и обязательно нагрузку подбирать с умом, а не методом "Завтра больше буду делать, ведь сегодня 60 кг жму"). Прыжки, бег, длительная ходьба, если не иметь очень крепких мышц, тоже не для нас. Нам подходят многие сгибательные/разгибательные упражнения/тренажеры. Подтягиваться мне тяжеловато, так как плечевые сутавы тоже ноют - нашел выход из положения в спортзале Империя Фитнес (в Москве): в спортзале на Рязанском проспекте (точно не помню адрес) есть тренажер для подтягивания и локтевого сгибания под собственным весом, но он с разгрузкой - это платформа, которая соединена с грузом и чем больше груз, тем тверже она стоит под тобой. Соответственно, чем легче груз, тем легче платформа под тобой опускается и нагрузка на мышцы выше. Кстати у империи фитнес очень демократичные цены для спортзала - 4000-5000 тысяч за год. Естесственно, что народу там вечерами много, но даже, когда зал битком, этот тренажер почти всегда свободен. Только ради него в большинстве своем и ходил туда. _________________ Юридическая помощь по лекарствам | ASpine - мобильное приложение для пациентов Пациенты с болезнью Бехтерева в интернете: bbehtereva.ru YouTube | Вконтакте | Facebook | Instagram | Одноклассники | МойМир | ЖЖ | Twitter
Вернуться к началу
Показать сообщения: все сообщенияза последний деньза последние 7 днейза последние 2 неделиза последний месяцза последние 3 месяцаза последние 6 месяцевза последний год Начиная со старыхНачиная с новых

Список форумов о болезни Бехтерева -> Лечебная физкультура при болезни Бехтерева -> отзывы	Часовой пояс: GMT + 4 На страницу 1, 2  След.
страница 1 из 2