Если хотите похудеть, избегайте “быстрых” диет

апреля 17, 2007

Людям, которые хотят похудеть, очень легко попасться на удочку быстрых диет, которые обещают молниеносный результат. Однако, как показывают исследования, гораздо более эффективным и безопасным является постепенное изменение стереотипа питания.

Быстрые диеты обычно имеют очень короткий срок применения и строгие правила, нарушение которых чревато полным срывом диеты. Не смотря на то, что вы действительно можете потерять в весе, оставаться на ней долго - нереально.

Кроме того, большинство из них совершенно неадекватны потребностям организма в нутриентах и микроэлементах. Это приводит к нарушению обмена веществ, в первую очередь в костной ткани и крови.

И более того, быстрые диеты не помогают вам бороться с теми факторами, которые приводят к набору лишнего веса. Очередная неудача же, подорвет вашу уверенность в том, что вы вообще можете похудеть.

Первая задача, которую стоит поставить перед собой: реальные цели. Не обманывайтесь касательно количества килограмм и скорости похудения, постепенное упорное изменение стиля жизни будет гарантировать более постоянный результат.

Диета должна оставаться сбалансированной, чтобы поддерживать ваше тело и разум в достаточно комфортном состоянии. Не отказывайтесь от своих любимых продуктов, их можно себе позволить в небольших количествах. Кроме того, здоровая диета не только помогает похудеть, но и снижает риск диета, многих видов онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем.

Умейте подсчитывать: полкило жира содержит в себе 3,500 килокалорий. Чтобы потерять 50 грамм за неделю, вам нужно сократить свой рацион и создать искусственный дефицит калоража по 500 килокалорий ежедневно. Это лучше всего создается путем снижения калоража рациона и упражнений.

Создано : Вторник, апреля 17, 2007 at 03:30 опубликовано в Публикации.

« 17 апреля – Международный день гемофилии     Побороть всегдашний “Авось” »

Похожее на Если хотите похудеть, избегайте “быстрых” диет:

Самые популярные диеты не только бесполезны, но и вредны
Большинство людей, прибегающих к популярным диетам для похудения, в стремлении сбросить вес,...

Углеводы помогают быстрее думать
Согласно данным нового исследования, как низкоуглеводистая, так и высокоуглеводистая диета, помогают снизить...

Бросить курить помогут сыр, молоко и фрукты
Опросив две сотни курильщиков, ученые выяснили, что молоко, вода, фрукты и овощи...

Лекарственные травы — траволечение или разумное питание?
Наши далекие предки питались всем, что могли найти в окружающей их природе....

Диета с повышенным содержанием мононенасыщенных жирных кислот оказывает более благоприятное воздействие на метаболизм глюкозы по сравнению с традиционным питанием или диетой с низким содержанием жиров
Arne Astrup (Университет Копенгагена, Дания) с соавторами провели рандомизированное диетологические исследование с...

Большинство пациентов с артериальной гипертонией не следуют рекомендованной диете
Диета DASH с высоким содержанием фруктов, овощей и низким содержанием жиров является...

Раскрыта причина возвращения избыточного веса
Ученым удалось разгадать загадку, которая долгое время мучила многих худеющих людей –...

Холодная вода как средство для похудания
Немецкие ученые утверждают: для того чтобы похудеть надо почаще пить ледяную воду....

Низкая калорийность продуктов питания укрепляет здоровье
Большинство диет сосредотачивается на пищевых продуктах, которые следует исключить из рациона. Но...

Диета снижает давление при гиперлипидемии?
Соблюдение гипохолестериновой диеты в течение года позволяет снизить артериальное давление у пациентов...

Найдена лучшая диета для снижения веса
По данным обзора медицинской литературы, «низкогликемическая» диета была признана самой эффективной из...

Избыток овощей и фруктов не защищает от рецидива рака груди
Диета с особо высоким содержанием овощей и фруктов оказалась не лучше стандартной...