Ходьба полезна всем!
июля 16, 2007В наше время появилось столько противоречивой информации, касающейся занятий спортом, что в ней легко запутаться. Сколько минут в день нужно тренироваться? С какой интенсивностью? Какие упражнения выбрать?
Редактор журнала “Mayo Clinic Proceedings” James Levine уверен, что ответ прост: ходьба полезна всем. «Вам вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать
пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляться», - советует он. В исследованиях доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, состояние сосудов и суставов, психическое здоровье.
По результатам нового исследования, проведенного японскими учеными (Shinshu University Graduate School of Medicine, Мацумото), периодическая интенсивная ходьба предупреждает повышение артериального давления и снижение мышечной силы у людей старшей возрастной категории.
В редакторское статье, сопровождающей исследования, говорится, что ходьба – разумный и приемлемый для всех вид физической активности. «Чтобы заниматься ходьбой, не нужно денег, вы можете ходить даже босиком, и вы можете начать прямо сейчас», - убеждает James Levine. «Сидячий образ жизни повышает уровень холестерина, он вреден для спины, для мышц. Сидеть так вредно для организма, что чем меньше вы это делаете, тем лучше. Но быть подвижным не так просто. Если бы это было просто, каждый двигался бы достаточно», - говорит он.
По материалам “Mayo Clinic Proceedings”.
Подготовила Анастасия Мальцева.
Похожее на Ходьба полезна всем!:
Пять факторов ухудшающих имунитет
Ученые открыли пять неожиданных причин приводящих к ухудшению иммунитета. Эти причины, казалось...
Ходить надо тоже правильно
Известно, что движение полезно для организма в любом возрасте. Самый обычный способ...
Как избежать пародонтита
Желающим сохранить свои зубы в хорошем состоянии надо меньше злиться, оставаясь как...
У женщины больше шансов родить мальчика, если перед зачатием у нее была высококалорийная диета
Ученые пришли к выводу, что у женщины больше шансов родить мальчика, если...
Во всем плохом есть что-то хорошее
Никотин не такое уж вредное вещество, как утверждают ученые из США, которые...
В поисках вакцины от ожирения
Эпидемия ожирения охватила США, Германию и многие другие страны. Один американский ученый...
Если хотите похудеть, избегайте “быстрых” диет
Людям, которые хотят похудеть, очень легко попасться на удочку быстрых диет, которые...
Найден новый способ контрацепции для мужчин
Сравнительно недавно мы писали о том, что ученые из Великобритании нашли ген,...
Витамины можно доставлять в кожу напрямую
Израильская микробиологическая компания Tagra разработала революционный метод внедрения витаминов и питательных веществ...
Может ли фитнес стать болезнью?
Если вы не можете пропустить тренировку или чувствуете вину и беспокойство, пропустив...
Добавь перчинки
Небезызвестный перец Чили достоин быть использованным не только в качестве приправы, придающей...
Пять ‘’недиетических'’ блюд, которые могут принести вам пользу
Неожиданная правда о мясе, мороженом и шашлыке: они лучше, чем вы думаете.Мясо...