Найдена лучшая диета для снижения веса

июля 22, 2007

По данным обзора медицинской литературы, «низкогликемическая» диета была признана самой эффективной из всех диет, направленных на снижение веса и уровня холестерина.

«Снижение гликемической нагрузки на организм – эффективный метод похудения и улучшения липидного профиля. К тому же, эта диета не требует каких-либо серьезных изменений образа жизни», - объясняют авторы обзора.

Гликемический

индекс (ГИ) показывает, насколько сильно продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сладости и т.д.) вызывают резкое повышение уровня глюкозы, а пища с низким гликемическим индексом содержит много клетчатки, сложные углеводы (например, овощи, цельные злаки), поэтому усваивается медленно и способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь.
Elizabeth Elliott (Австралия) и ее коллеги оценили результаты шести исследований, в которых участвовали 202 человека. Во всех исследованиях сравнивались «низкогликемическая» и другие виды диет. Участники исследований придерживались диеты от пяти недель до шести месяцев.
В среднем, участники исследования, придерживавшиеся «низкогликемической» диеты, потеряли на 1 килограмм больше, чем те, кто использовал другие диеты. Питание по гликемическому индексу сильнее влияло и на показатели липидного профиля (общий холестерин, липопротеины низкой плотности).

Авторы обзора отмечают, что «низкогликемическую» диету достаточно легко соблюдать. Продукты с низким ГИ можно есть в любом количестве, то есть качество жизни выше, чем при соблюдении строго ограничивающих количество пищи диет.

По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Создано : Воскресенье, июля 22, 2007 at 23:25 опубликовано в Публикации.

« Папилломавирусная инфекция проходит самостоятельно у большинства молодых женщин     Регулятивные органы приняли на рассмотрение документы компании Basil на препарат против патогенной флоры, устойчивой к антибиотикам »

Похожее на Найдена лучшая диета для снижения веса:


Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, позволит избавиться от прыщей на коже
Гликемический индекс (ГИ) - показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в...

Для профилактики сердечного приступа кардиологи советуют обезжиренную или средиземноморскую диеты
Обезжиренная или средиземноморская диета – лучший выбор для сердечно-сосудистого здоровья и профилактики...

Если хотите похудеть, избегайте “быстрых” диет
Людям, которые хотят похудеть, очень легко попасться на удочку быстрых диет, которые...

Легкоусвояемые углеводы – причина жирового гепатоза
Пища, богатая легкоусвояемыми углеводами, не только способствует ожирению, но и ведет к...

Низкая калорийность продуктов питания укрепляет здоровье
Большинство диет сосредотачивается на пищевых продуктах, которые следует исключить из рациона. Но...

Почему у мужчин первый инфаркт миокарда развивается раньше, чем у женщин?
Исследователи INTERHEART утверждают, что у мужчин первый инфаркт миокарда развивается раньше, чем...

Углеводы помогают быстрее думать
Согласно данным нового исследования, как низкоуглеводистая, так и высокоуглеводистая диета, помогают снизить...

Диета с повышенным содержанием мононенасыщенных жирных кислот оказывает более благоприятное воздействие на метаболизм глюкозы по сравнению с традиционным питанием или диетой с низким содержанием жиров
Arne Astrup (Университет Копенгагена, Дания) с соавторами провели рандомизированное диетологические исследование с...

Маркеры окисления липидов являются предикторами нефатальных сосудистых осложнений
Уровни маркера оксидативного стресса липидного гидропероксида являются предикторами нефатальных сосудистых событий и...

Ученые предполагают, что некоторые продукты могут провоцировать заболевания глаз
Определенные виды карбогидратов могут вызывать развитие такого заболевания, как возрастная дегенерация желтого...

Самые популярные диеты не только бесполезны, но и вредны
Большинство людей, прибегающих к популярным диетам для похудения, в стремлении сбросить вес,...

Бросить курить помогут сыр, молоко и фрукты
Опросив две сотни курильщиков, ученые выяснили, что молоко, вода, фрукты и овощи...