Ученые из Университета Ольстера (Ирландия) доказали, что даже небольшая физическая нагрузка (ниже рекомендованных уровней) крайне полезна для здоровья. Согласно новым данным, у людей, ведущих сидячий образ жизни, нагрузка в виде 30-минутной ходьбы в быстром темпе 3 раза в неделю положительно влияет на артериальное давление и улучшает тренированность организма.
Mark A. Tully и его коллеги обследовали
106 здоровых взрослых людей в возрасте от 40 до 61 года, которые вели сидячий образ жизни. Исследование длилось 12 недель. 44 человека занимались ходьбой по 30 минут 3 раза в неделю, 42 человека быстро ходили по 3 минуты 5 раз в неделю, оставшиеся участники не меняли свой образ жизни (контрольная группа).
Через 12 недель у всех людей, занимавшихся ходьбой, снизилось артериальное давление, уменьшились объемы талии и бедер, улучшились показатели тренированности организма.
Авторы работы отмечают, что изменений, происшедших в организме участников исследования, достаточно, чтобы снизить индивидуальный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Результаты нашего исследования должны вдохновить тех, у кого не хватает времени заниматься физкультурой 5 раз в неделю. Занятые люди должны стараться выделить немного времени для занятий, пусть даже они не выполняют рекомендованных норм», - говорят авторы.
Результаты исследования появятся в сентябрьском номере “The Journal of Epidemiology and Community Health”.
По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.
Читайте также
Найден новый способ лечения расстройств слухаУмственные способности зависят от размера мозга Использование техники нанесения татуировки при вакцинации может значительно повысить эффективность некоторых вакцинУпотребление яиц ведет к повышению уровня холестерина и другие мифыКачество клинической подготовки – на общеевропейский уровеньДаже одна порция жирной пищи может повредить сердцуНезначительное повышение уровня глюкозы во время беременности увеличивает риск диабета в будущемФинансирование искусственного питания пациентов идет по остаточному принципуВОЗ заявила о необходимости принять меры для борьбы с резистентными бактериямиРеклама