Более 50% взрослых американцев тренируются в аэробном режиме менее рекомендованных 30 минут в день, 80% не следуют рекомендациям тренироваться с отягощениями два-три раза в неделю. С возрастом важность силовых тренировок неуклонно возрастает.
В промежуток от 40 до 60 лет человек теряет около 20% своей мышечной массы. Постепенно быстросокращающиеся волокна превращаются в медленносокращающиеся,
а некоторые из них утрачивают свои нервные связи. К 70 годам большинство людей не могут поднять над головой даже пяти килограмм. Все это ухудшает их двигательные способности и качество жизни. В конце концов, люди так ослабевают, что даже не могут заботиться о себе и жить без посторонней помощи. При слабых мышцах увеличивается риск падений, переломов и несчастных случаев.
Потеря мышц (саркопения) развивается с возрастом, но может быть предотвращена путем регулярных тренировок с отягощениями. Пожилые люди в любом случае извлекут пользу из тренировок, но все-таки лучше начать в юном возрасте и тренироваться всю жизнь. Путь к сохранению силы и мощности в 40, 50, 60 лет и далее – это регулярные тренировки.
International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, June 2007
Создано : Пятница, февраля 22, 2008 at 09:47 опубликовано в Публикации. « Испытывать лекарства на людях будут по закону Женская красота зависит от менструального цикла »Читайте также
Иметь старших братьев вредно для здоровьяНа полмиллиарда руб. больше смогут потратить в этом году на закупку медоборудования ЛПУ ПодмосковьяHI-TECH в лечении сердца и сосудовОрганизаторы международного геронтологического конгресса наградили старейшую жительницу РоссииИгромания не стала официальной болезньюВ Самарской области предлагается выделить на здравоохранение еще 178 млн руб.Чрезмерная худоба отнимает в два раза больше лет жизни, чем полнотаРаннее лечение ВИЧ дает больным детям шанс на выживаниеКанцерогены, содержащиеся в красках для волос, увеличивают риск развития рака мочевого пузыря у мужчин-парикмахеровРеклама