Более 50% взрослых американцев тренируются в аэробном режиме менее рекомендованных 30 минут в день, 80% не следуют рекомендациям тренироваться с отягощениями два-три раза в неделю. С возрастом важность силовых тренировок неуклонно возрастает.
В промежуток от 40 до 60 лет человек теряет около 20% своей мышечной массы. Постепенно быстросокращающиеся волокна превращаются в медленносокращающиеся,
а некоторые из них утрачивают свои нервные связи. К 70 годам большинство людей не могут поднять над головой даже пяти килограмм. Все это ухудшает их двигательные способности и качество жизни. В конце концов, люди так ослабевают, что даже не могут заботиться о себе и жить без посторонней помощи. При слабых мышцах увеличивается риск падений, переломов и несчастных случаев.
Потеря мышц (саркопения) развивается с возрастом, но может быть предотвращена путем регулярных тренировок с отягощениями. Пожилые люди в любом случае извлекут пользу из тренировок, но все-таки лучше начать в юном возрасте и тренироваться всю жизнь. Путь к сохранению силы и мощности в 40, 50, 60 лет и далее – это регулярные тренировки.
International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, June 2007
Создано : Пятница, февраля 22, 2008 at 09:47 опубликовано в Публикации. « Испытывать лекарства на людях будут по закону Женская красота зависит от менструального цикла »Читайте также
Сок и виноУченые нашли новое средство для борьбы с ВИЧМайкл Мур разоблачил американскую систему здравоохраненияВрачи обсудили проблемы дыхания во снеВ Великобритании начинаются клинические испытания ''силиконовой матки'', предназначенной для ЭКОХолодная вода как средство для похуданияЕсли хотите похудеть, избегайте быстрых диетВрачей ХМАО-Югры начали обучать английскому языкуБиомаркеры способствуют диагностике кардиометаболического инсультаРеклама