Чувствуете усталость? Разомнитесь
марта 5, 2008Ученые нашли простой рецепт борьбы с постоянным чувством усталости. Оказалось, что даже небольшая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20% повышает уровень энергии и на 65% снижает усталость.
«Когда человек чувствует себя усталым, он ошибочно считает, что небольшая разминка обессилит его окончательно. Тем не менее мы доказали, что регулярные физические нагрузки помогают вернуть
бодрость. Это особенно относится к людям, ведущим малоподвижный образ жизни», - говорит Tim Puetz, главный автор работы.
Группа ученых из Университета Джорджии (США) обследовала 36 людей, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на чувство постоянной усталости. Участников исследования разделили на три группы. В первой группе люди занимались на велотренажере по 20 минут три раза в неделю в умеренном темпе. Участники из второй группы делали те же упражнения, но давали себе меньше нагрузки. В третьей группе люди вообще не занимались физкультурой. Исследование длилось 12 недель.
У людей из первой и второй группы, по сравнению с третьей группой, уровень энергии возрос на 20%. К удивлению самих ученых, у участников из второй группы (легкие упражнения) усталость уменьшилась значительнее, чем у участников из первой группы (умеренно интенсивные упражнения).
«Многие современные людей перерабатывают и недосыпают. Легкая физическая нагрузка – это отличный способ почувствовать себя бодрее. Разминка гораздо полезнее, чем кофеин или энергетические напитки», - говорят авторы.
В 2006 году та же группа ученых опубликовала данные о том, что упражнения помогают снизить чувство усталости у пациентов с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими медицинскими проблемами. В своем последнем исследовании ученые впервые взялись за изучение чувства усталости у людей, не страдающих какими-либо серьезными заболеваниями.
По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.
Похожее на Чувствуете усталость? Разомнитесь:
Боли в спине - упражняйтесь
В большинстве случаев, когда у пациента длительное время болит поясница, врачи прописывают...
Вероятность успеха попытки бросить курить может зависеть от фазы месячного цикла
Вероятность успеха попытки бросить курить может зависеть от фазы месячного цикла, на...
Даже небольшая физическая нагрузка улучшает здоровье
По данным нового исследования, даже небольшая нагрузка (около 75 минут в неделю)...
Оральный секс полезен для беременных
Данные в пользу орального секса, касающиеся женщин, были сделаны учеными из Австралии....
Москва: погода и ваше здоровье на 13.04.2007
Весной, особенно в первой половине сезона, у многих людей наблюдается синдром хронической...
Фруктоза негативно сказывается на функциях мозга
Ученые из США установили, что далеко не всякий сахар полезен для мозговой...
Ученые ищут пути лечения фибромиалгии
Регулярные прогулки и упражнения на растяжку способны облегчить хронические, депрессивные боли, вызванные...
Москва: погода и ваше здоровье на 26.03.2008
Перепады атмосферного давления на низком фоне, могут спровоцировать негативные реакции у лиц...
Рыбий жир + упражнения = стройность и здоровое сердце?
Если данные предварительного исследования, проведенного австралийскими учеными, подтвердятся, всем людям, борющимся с...
Физические упражнения помогают в борьбе с депрессией
Врачи все чаще и чаще прописывают в борьбе с депрессией физические упражнения,...
Доказано - синдром хронической усталости не вирусное заболевание
Один из самых скандальных мифов последних лет в медицине наконец-то развенчан окончательно...
Памятный цветок
Роза – это не только один из красивейших представителей флоры, но и...