Избыток тренировок делает вас толще

марта 24, 2008

Да, это не ошибка. Именно избыточная нагрузка в тренажерном зале порой ведет к парадоксальному накоплению лишнего жира или приостановке его сжигания.

Это относится и к силовой, и к аэробной тренировкам. Чрезмерной нагрузкой вы подталкиваете свой организм к постоянному синтезу жира - так тело подстраховывает себя на случай энергетического дефицита. Поэтому грамотный путь - это точно подсчитать

нужную вам величину дефицита калорий и отладить диету так, чтобы суммарный расход в быту и на тренировках был строго сбалансирован с учетом ваших индивидуальных особенностей.

По материалам Ironman №3 2007
Tribunsky.RU

Создано : Понедельник, марта 24, 2008 at 13:01 опубликовано в Публикации.

« Чувствуете усталость? Разомнитесь     О клинических испытаниях лекарств для детей »

Похожее на Избыток тренировок делает вас толще:

Диета играет критически важную роль в метаболизме тестостерона и поддержании половой функции
Тестостерон определяет ваш потенциал в плане мышечного роста и влияет на уверенность...

Низкокалорийное питание подавляет метаболизм тестостерона
Тестостерон определяет ваш потенциал в плане мышечного роста и влияет на другие...

Физические нагрузки положительно сказываются на мозге
Ученые из Канады провели любопытный эксперимент, который доказал наличие взаимосвязи между физическими...

Пять ‘’недиетических'’ блюд, которые могут принести вам пользу
Неожиданная правда о мясе, мороженом и шашлыке: они лучше, чем вы думаете.Мясо...

Вода запускает термогенез и может способствовать потере веса
Наряду с сотовым телефоном, надетой наоборот бейсболкой и обнажающей пупок маечкой пластиковая...

Люди слишком мало тренируются
Более 50% взрослых американцев тренируются в аэробном режиме менее рекомендованных 30 минут...

Толстеть нас заставляет не то, что мы едим, а то, что мы пьем
Жители больших городов все реже утоляют жажду обычной водой и все чаще...

Ученые научились вычислять количество скрытого жира
Концентрации белка-переносчика витамина А позволяет судить о количестве «внутрибрюшного жира». Этот тип...

Смех уничтожает жир
Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Ученые...

Сколько калорий вам нужно?
Некоторые фитнес-клубы прибегают к высокотехнологичным методам, например, замеряя потребление кислорода в покое,...

Одно из двух
«Здоровье в порядке – спасибо зарядке» – эту знаменитую фразу слышали все,...

Прибавка в талии вдвое повышает риск неожиданной смерти
К такому выводу пришли европейские ученые, проанализировав данные 359.000 человек в возрасте...