Регулярные занятия аэробикой умеренной интенсивности позволят уменьшить признаки беспокойства и бессонницы

июня 27, 2008

Терапевты Университета Сан-Паулу /Бразилия/ заметили, что другие виды физической деятельности или активные занятия аэробика не имеют подобного эффекта против бессонницы. Такие заключения были сделаны после рассмотрения результатов проведения различных видов спортивных упражнений.

Предписанные участникам эксперимента занятия аэробикой с самым низким уровнем сложности сократили время ожидания

сна на 54%, время наступления глубокой фазы сна - на 36%, увеличили полное время сна на 21% и повысили оздоровительное влияние сна на общее здоровье на 18%. Кроме того, на семь процентов сократились симптомы чрезмерного волнения. Врачи уверены, что аэробика - простой и не изнуряющий способ избавиться от бессонницы и улучшить самочувствие, не прибегая к медикаментозному лечению.

Создано : Пятница, июня 27, 2008 at 10:07 опубликовано в Публикации.

« Флирт родителей в интернете травмирует психику ребенка     Москва: погода и ваше здоровье на 30.06.2008 »

Похожее на Регулярные занятия аэробикой умеренной интенсивности позволят уменьшить признаки беспокойства и бессонницы:

Занятия аэробикой способствуют выработке белка, подавляющего аппетит
За три месяца занятий аэробикой можно быстро уменьшить сантиметры на талии и...

Физическая деятельность может помочь мозгу и телу пациентов с болезнью Альцгеймера и слабоумием
Физическое осуществление для таких больных не должно быть напряженным или требовать большого...

Расстройства сна приводят к ожирению
Люди с признаками хронической бессонницы, нарколепсии и дневной сонливости неправильно питаются и...

Москва: погода и ваше здоровье на 11.07.2008
Снова ожидаются дожди. Высокая влажность воздуха в сочетании с пониженным атмосферным давлением...

Социальное давление вызывает бессонницу
Современная жизнь настолько насыщена стрессом, что все большее и большее количество людей...

Найдено растение, способное избавить мир от насморка
Ученые открыли новые свойства лекарственного растения эхинацея, которые позволят использовать это народное...

Люди, которые мало спят, более подвержены перееданию и физической бездеятельности
Американские исследователи заметили, что ограничение времени сна вызывает привыкание к различной вредной...

Занятия музыкой положительно влияют на развитие головного мозга
Ученые из медицинской школы Гарварда провели исследование и выяснили, что игра на...

Пожилым людям требуется меньше сна
Ученые считают, что сокращение продолжительности сна - одна из характеристик нормального старения....

Нестабильный режим сна может довести до лёгочного фиброза
Бессонница и серьёзное переутомление по причине нехватки здорового сна вредит работе лёгких,...

До работы далеко – засыпаем нелегко
Доказано утверждение о распространенности бессонницы среди тех, кто едет на работу дольше...

Недостаток сна “помогает” пристраститься к курению и алкоголю
Длительный недосып или постоянные помехи во время сна повышают риск появления у...