Кофеин помогает мышцам восстанавливаться после тяжелых нагрузок

июля 5, 2008

Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. К таким выводам пришли австралийские исследователи в результате сложного эксперимента с участием нескольких профессиональных спортсменов.

Известно, что употребление кофеина и углеводов до и во время тренировок значительно увеличивает силу и

выносливость спортсменов, однако авторам нового исследования впервые удалось доказать, что сочетание этих веществ способствует также восстановлению мышц после упражнений.

В исследовании, проведенном сотрудниками нескольких ведущих медицинских научно-исследовательских центров Австралии, приняли участие семь велосипедистов-марафонцев. На предварительной стадии эксперимента испытуемым пришлось до полного изнеможения заниматься на велотренажерах, после чего им предложили ужин с минимальным содержанием углеводов. Таким образом ученые добились максимально возможного истощения запасов гликогена в мышцах спортсменов.

На следующий день изнурительная тренировка повторилась, после чего участников разделили на две группы. Обеим группам предложили одинаковые по цвету, запаху и вкусу напитки с большим содержанием глюкозы. При этом один из напитков содержал кофеин, а второй – нет. В течение четырех часов после завершения занятий у спортсменов было взято несколько биопсий мышц и проб крови.

Через несколько дней весь эксперимент повторили сначала, однако на этот раз напитки с кофеином получили те участники, которым они не достались в прошлый раз.

Как показали анализ образцов мышечной ткани и биохимический анализ крови, употребление кофеина после тренировок было связано со значительным увеличением скорости восстановления в мышцах запасов гликогена – главного «топлива» мышечной ткани. Так, спустя четыре часа после завершения нагрузок уровень гликогена в мышцах употреблявших кофеин участников было выше на 66%. Кроме того, употребление кофеина приводило к повышению в крови спортсменов уровней глюкозы, инсулина, а также нескольких протеинов, принимающих участие в переносе глюкозы в мышечные клетки.

Как отмечают авторы исследования, в эксперименте использовались достаточно высокие дозировки кофеина, эквивалентные пяти-шести чашкам крепкого кофе. На следующем этапе ученые намерены оценить благотворный эффект более умеренных концентраций кофеина. Кофеин был исключен из списка запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) в 2004 году.

Отчет об эксперименте опубликован в Journal of Applied Physiology.

Создано : Суббота, июля 5, 2008 at 06:59 опубликовано в Публикации.

« Чрезмерная худоба отнимает в два раза больше лет жизни, чем полнота     Большинство средств от солнца не предотвращают рак кожи »

Похожее на Кофеин помогает мышцам восстанавливаться после тяжелых нагрузок:


Кофеин повышает уровень сахара в крови у диабетиков
Сокращение употребления кофеина может помочь людям, больным диабетом, регулировать уровень сахара в...

Большинство веществ, содержащихся в энергетиках не оказывают никакого эффекта
Параллельно  с повсеместным распространением энергетиков, по всему миру распространяется и мир о...

Кофе и спорт предотвращают рак кожи
Активная жизнь, наполненная здоровыми привычками: упражнениями и кофе без кофеина, в общем,...

Кофе во время беременности увеличивает риск выкидыша
Употребление кофеина повышает риск выкидыша у беременных женщин, свидетельствуют результаты исследования, проведенного...

“Совам” бесполезно пить кофе
Как известно, все люди делятся на «сов» и «жаворонков», тех, кто ложится...

Кофе – враг суставов
Кофе без кофеина - не вкусный и поэтому не пользуется популярностью. И...

Потребление кофе обратно связано с метаболическим синдромом?
Употребление кофе не связано с повышением частоты метаболического синдрома. Д-р Asuka Hino...

Уровень глюкозы натощак у пациентов с сахарным диабетом 1 типа влияет на перфузию головного мозга
Francesco Cosentino (University “Sapienza,” Рим, Италия) с соавторами включили в исследование 24...

Сахароза не вредит диабетикам, считают британские медики
Диабетикам врачи часто советуют исключить из питания сахарозу. Однако в последние годы...

Найдено новое средство для борьбы с похмельным синдромом
Новогодние праздники традиционно являются временем, когда люди употребляют большое количество алкоголя в...

Кофеин полезен для глаз
Согласно результатам исследования ученых из Токийского университета кофе стимулирует выработку слез у...

Потребление сахара повышает концентрацию половых гормонов
Чрезмерное употребление глюкозы и фруктозы приводит к повышению уровня половых гормонов в...

К новостям

Читайте также

В России впервые будет применен единый формат регистрации больных остеопорозом

Потеря супруга вредит сердцу больше, чем курение и лишний вес

В Нижегородской области прием инвалидов осуществляют выездные комиссии

Большинство веществ, содержащихся в энергетиках не оказывают никакого эффекта

Мужчины более склонны впадать в депрессию после развода

Чистка зубной нитью – необходимое условие для здоровья зубов

Чрезмерное употребление жвачки вызывает расстройство желудка

Около 2,2 млн. россиян страдают алкоголизмом

Возможна ли передача рака посредством зараженной крови

Реклама