Модератор: romak
В этом упражнении я делаю 3 -4 подхода по 10раз.
.как я понимаю важно при этом и хорошо прокачивать спину и верхние задние плечевые мышцы (пардон, не знаю как они зовуться)), чтобы не ссутулится еще больше, т.к. грудные мышцы приходят в тонус и плечи уходят вперед.romak писал(а): Цель данного упражнения — как следует проработать внутренние пучки грудных мышц.
А тут у нас в зале взяли и поставили тренажер 4 way neck. Вот такой:http://www.nautilus.com/global/popup_sc ... Tab=tabAltВ плане городского вида спорта могу предложить (и посоветовать исключительно от своего имени) скалолазание на искусственных скалодромах.DEN1978 писал(а):так и не понял я, показано ли ходить в качалку? про ЛФК бассейн и лыжи понятно, но у нас тут лыжи не актуальны, бассейны общественные не люблю да и соглашусь с Грушенькой, мерзнуть совсем не по мне. для городского жителя какой оптимальный варинт сбросить объем живота? не советуйте йогу-пробовал-еле выжил потом
, решил перейти к сплит-тренировкам по классической 3х-дневной схеме: грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+плечи. Так вот, на всех бодибилдерских форумах рекомендует всего 3 базовых упражнения - жим от груди лежа, становую тягу и приседания со штангой. Итак, насколько опасны последние два? Были ли у кого-нибудь ухудшения от них? Я пока вместо приседаний делаю жим ногами (начал со 100, уже 220), но это все-таки скорее изоляционные упражнения. Все-таки хотелось бы все группы мышц прокачать.Мне казалось, что при проблемах с плечами польза от этого довольно сомнительна. Или плечи Вас больше не беспокоят?Денис писал(а):В плане городского вида спорта могу предложить (и посоветовать исключительно от своего имени) скалолазание на искусственных скалодромах
Тяга безвредна, только если её выполнять безукоризненно . Если из-за изменений ББ(сутулость, ограниченность подвижности) вы делаете это упражнение не правильно,сутулясь, вы больше приносите вред, чем пользу своему организму! Приседания я иногда делаю и не могу сказать о вреде. Иногда, потому что тренажёр для приседаний со штангой очень часто занят, а время у меня ограниченно.VerWolf писал(а):Так вот, на всех бодибилдерских форумах рекомендует всего 3 базовых упражнения - жим от груди лежа, становую тягу и приседания со штангой. Итак, насколько опасны последние два? Были ли у кого-нибудь ухудшения от них? Я пока вместо приседаний делаю жим ногами (начал со 100, уже 220), но это все-таки скорее изоляционные упражнения. Все-таки хотелось бы все группы мышц прокачать.
Дискомфорта в плечах я последнее время не ощущаю (за очень редким исключением), но когда отжимаюсь - первые 1-2 раза слышан отчетливый хруст (собственно с отжиманиями я и связываю хорошее состояние своих плеч). И последнее время чувствую, что пояс верхних конечностей сильно укрепился и «прокачался».Sergey писал(а):Мне казалось, что при проблемах с плечами польза от этого довольно сомнительна. Или плечи Вас больше не беспокоят?
