2 Ромул: если можно, напишите о занятиях на эллиптическом тренажере. Давно к нему присматриваюсь, хочу домой купить, но не у кого узнать об его эффективности в случае ББ. Насколько он загружает и прорабатывает ноги и таз.... Ваши ощущения после занятий... Заранее спасибо__)))Ромул писал(а):Для суставов ног бегаю несколько раз в день на эллиптическом тренажере - характеризуется тем, что не дает ударной нагрузки на суставы в отличии от простого бега по дорожке.
Эллиптический и другие спортивные тренажеры
Модератор: romak
Эллиптический и другие спортивные тренажеры
В другой теме
exzib, эллиптическим тренажером пользуюсь больше года. У меня в офисе, где и стоит тренажер, был врач-ревматолог, который сам уже лет 30 болеет болезнью Бехтерева. Он посмотрел, как работают мышцы на этом тренажере и высказал свое полное одобрение этого девайса, особенно, когда работаешь и руками и ногами. В этом случае нагружаются и ноги и спина. Его мнение - лучше понемногу, но часто бегать.
К сожалению, сам не могу в полной мере нагружать тренажером спину, так как у меня серьезные проблемы с шейным отделом (результат многочасовой работы перед монитором). Нагружаю только ноги и тазобедренные суставы (т.е. не использую рычаги для рук). Ощущения после тренажера очень неплохие, но у меня не было серьезных проблем с суставами - болели связки и места крепления мышц в районе суставов, а сами суставы пока не вспыхнули. После тренажера болеть в этих местах на время перестает. Сейчас вообще не болит. Не уверен, что из-за тренажера, но свой вклад он безусловно вносит.
Короче, мое мнение - очень полезен, тем более, что не дает ударной нагрузки на суставы (собственно, в этом и суть движения по эллипсу).
К сожалению, сам не могу в полной мере нагружать тренажером спину, так как у меня серьезные проблемы с шейным отделом (результат многочасовой работы перед монитором). Нагружаю только ноги и тазобедренные суставы (т.е. не использую рычаги для рук). Ощущения после тренажера очень неплохие, но у меня не было серьезных проблем с суставами - болели связки и места крепления мышц в районе суставов, а сами суставы пока не вспыхнули. После тренажера болеть в этих местах на время перестает. Сейчас вообще не болит. Не уверен, что из-за тренажера, но свой вклад он безусловно вносит.
Короче, мое мнение - очень полезен, тем более, что не дает ударной нагрузки на суставы (собственно, в этом и суть движения по эллипсу).
С приветом, Ромул
Ромул, спасибо за содержательный ответ. Наверное все же решусь в ближайшее время с покупкой. Спину я в бассейне достаточно нагружаю, а вот на тазобедренный мне имхо кажется, что нагрузки маловато или же просто лень в воде прорабатывать его как следует....
А в какой мере данный тренажер имитирует лыжный ход?
........................................................................................
Может еще у кого-то есть опыт "общения" с другими девайсами, помогающими "строить и жить"....?))))
А в какой мере данный тренажер имитирует лыжный ход?
........................................................................................
Может еще у кого-то есть опыт "общения" с другими девайсами, помогающими "строить и жить"....?))))
exzib, я не очень большой знаток лыжного хода. Что-то похожее есть.
Важно отметить, что бежать можно вперед или назад. Когда бежишь назад, нагрузка на колени снижается, а вот нагрузка на тазобедренные суставы возрастает. Я половину времени бегу назад, а другую половину - вперед.
Можно, наверное, сходить в какой-нибудь фитнесс и опробывать перед покупкой.
Важно отметить, что бежать можно вперед или назад. Когда бежишь назад, нагрузка на колени снижается, а вот нагрузка на тазобедренные суставы возрастает. Я половину времени бегу назад, а другую половину - вперед.
Можно, наверное, сходить в какой-нибудь фитнесс и опробывать перед покупкой.
С приветом, Ромул
Полтора года бегаю на нем. Рекомендую всем. Напомню так же, что данный тренажер относится к группе кардио или аэробных тренажеров, так что помимо проработки мышц на нем, это еще и прекрасная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Ну и как не вспомнить, что еще одним, несомненным достоинством этого тренажера, является возможность вешать на него вещи, валяющиеся по всей квартире. ))
Ну и как не вспомнить, что еще одним, несомненным достоинством этого тренажера, является возможность вешать на него вещи, валяющиеся по всей квартире. ))
, только он цельнометаллический и без вот этой штуки между ног, на нем вроде ничего, но штука смущает - а она, как мне показалось, есть у всех недорогих моделей.
Действительно просто незаменимая вещь для людей с ББ, ососбенно при отсутствии физической нагрузки в повседневной жизни. Пользуюсь регулярно в спортзале. Подумываю купить домой, так как в спортзал из-за этого тренажера и хожу. Действительно нет ударной нагрузки на позвоночник как при беге, при этом прорабатываются все мышцы.
Дома было бы замечательно -можно делать по нескольку подходов в день при желании.
Дома было бы замечательно -можно делать по нескольку подходов в день при желании.
Они дополняют друг друга. Про эллиптический тут довольно много написано выше, по своему опыту могу сказать, что кроме пользы для тазобедренных суставов и различных мышц ног, это классная штука для тренировки сердца и вентиляции легких. Гребной(если я правильно поняла, что Вы имеете в виду), мне тоже помогает увеличить подвижность тазобедренных суставов(наклон вперед с весом), в наклоне-- мягкое вытяжение позвоночника. Если правильно заниматься- укрепляет мышцы спины. Но если нет опыта, лучше сначала взять пару уроков в тренажерном зале у опытного инструктора, иначе вреда будет больше , чем пользы.
Почитав форум я понял что черезмерная ходьба пешком при ББ пртивопоказана из-за стирания(разрушения) дисков тазобедренных суставов. Скажите, а не вреден ли эллиптический тренажер при коксоартрозе тбс и не сотрутся ли под нагрузкой суставные диски? или наоборот мышцы тазобедренного сустава укрепляются и диск меньше стирается при ходьбе. Хотелось бы максимально отсрочить эндопротезирование. 