ЛФК при поражении тазобедренных суставов(коксит/коксоартроз)

[UO2]

LiStopaDnet
У меня в спортзал ходить пока нет возможности - ребёнок 1,5 года, надо жене помогать после работы, но выделить 20 минут на домашние занятия вполне могу себе позволить.
Занимаюсь каждый день, один день подтягивания в 5-и подходах, на второй отжимания от пола. Суббота, воскресенье - выходной.
Знаю, что таким образом мышц не наращу, но хоть как то себя поддерживать в форме вполне возможно. А главное занимает минимум времени, ничего не стоит по деньгам (ну перекладину за 300р в косяк засандалить) и доступно всем.
С плечами и локтями пока проблем не ощущаю, а с тазобедренными беда, поэтому и останосил свой выбор на этом варианте.

[Sergey]

Что-то тут обсуждение пошло совершенно в сторону от заявленной темы. Поэтому один фрагмент оффтопика я переместил в "Принимайте новенького" (поскольку к ЛФК он имеет мало отношения) и добавил заодно свой ответ на заданный вопрос, а другой фрагмент - в общую тему про ЛФК (поскольку в нем специфика ЛФК при косите/коксоартрозе практически не затронута). Взамен удаленных отсюда фрагментов добавлена пара кусков обсуждений из других тем (как раз про т/б суставы) + название темы изменено на более прозрачное (поскольку народ похоже имеет склонность не различать коксит и коксоартроз, а некоторые ни того, ни другого слова не знают ).

Бехтерёнок - пожалуйста, ознакомьтесь с "Правилами форума" (если Вы этого еще не сделали) и пользуйтесь поиском по форуму перед написанием своих сообщений.

[Елена (Иркутск)]

Здравствуйте,
я со свежепоставленным диагнозом "коксартроз 1 ст." как раз ищу информацию по ЛФК. Мне пока очень нравятся упражнения отсюда:
http://www.evdokimenko.ru/article01_10.htm
Утренняя боль в суставах снимается хорошо, ощущения после упражнений приятные (ноги "живые" - видимо, улучшается кровоснабжение), с теорией тоже все хорошо согласуется, никаких запрещенных или опасных элементов нет. Но о долгосрочном эффекте пока ничего сказать не могу, недавно занимаюсь.
Всем удачи!

[Владислав1960]

Здравствуйте,
я со свежепоставленным диагнозом "коксартроз 1 ст." как раз ищу информацию по ЛФК. Мне пока очень нравятся упражнения отсюда:
http://www.evdokimenko.ru/article01_10.htm
Утренняя боль в суставах снимается хорошо, ощущения после упражнений приятные (ноги "живые" - видимо, улучшается кровоснабжение), с теорией тоже все хорошо согласуется, никаких запрещенных или опасных элементов нет. Но о долгосрочном эффекте пока ничего сказать не могу, недавно занимаюсь.
Всем удачи!

Хочу добавить что я тоже занимаюсь по методике доктора Евдокименко уже год, как только начал заниматься уменьшились лимфоузлы в паху. Лимфоузлы были увеличены из-за воспаления в коленях.