Комплексы ЛФК Кузякова — самые известные в России видеоупражнения для пациентов с болезнью Бехтерева. Рассказываем, кто их автор, чем они отличаются и какой комплекс выбрать.
Кто такой С. Н. Кузяков
Кузяков Сергей Николаевич, автор упражнений при болезни Бехтерева, — инструктор-методист ЛФК высшей категории, специалист по лечебной физкультуре НИИ ревматологии им. В. А. Насоновой, со стажем работы в ревматологии более 25 лет. Он разработал комплексы лечебной физкультуры при анкилозирующем спондилите, остеохондрозе и остеоартрозе.
Видеокомплексы ЛФК Кузякова при болезни Бехтерева сняты при участии Общества взаимопомощи при болезни Бехтерева и обновлены в 2014 и 2017 годах. Авторские права на методику принадлежат НИИ ревматологии и С. Н. Кузякову, поэтому сами упражнения мы не пересказываем, а даём ссылку на первоисточник.
В чём суть методики
- упражнения подбирают по активности болезни — есть три отдельных комплекса;
- разминка включена в каждый комплекс;
- два занятия в день: утром — гигиеническая гимнастика (воспаление активнее ночью, поэтому утром важно «разогнать» скованность), днём — основное занятие ЛФК;
- отдельные блоки для грудного отдела и дыхания (сохранение экскурсии грудной клетки) и силовые упражнения на тренажёрах.
Три комплекса упражнений
| Комплекс | Для кого |
|---|---|
| Комплекс № 1 | Низкая активность болезни, без поражения периферических суставов |
| Комплекс № 2 | Умеренная активность, есть поражение периферических суставов |
| Комплекс № 3 | Высокая активность и выраженная боль |
Кузяков ЛФК при болезни Бехтерева комплекс 3 рассчитан на самый трудный период. Даже при сильной боли стоит понемногу двигаться: обездвиженность ускоряет анкилоз. Уровень активности для выбора комплекса удобно определить по опроснику BASDAI — подробнее на странице «Стадии и активность».
Как заниматься
Общие правила из российских клинических рекомендаций подходят и для упражнений Кузякова при болезни Бехтерева:
- вначале изучить комплекс под руководством инструктора;
- заниматься не меньше 30 минут в день 5 раз в неделю;
- не выполнять упражнения через силу и боль;
- увеличивать объём движений и число упражнений постепенно;
- держать пульс в пределах 60–85% от максимального (220 минус возраст).
Есть противопоказания. Перед началом занятий посоветуйтесь с ревматологом или врачом ЛФК, особенно при остеопорозе и сросшемся позвоночнике.
Видео
Видео с комплексами ЛФК Кузякова при болезни Бехтерева бесплатно распространяет Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева: смотрите их на странице «Лечебная физкультура» на bbehtereva.ru, там же есть PDF с описанием упражнений.
Базовый комплекс упражнений и советы по нагрузкам — на странице «Лечебная физкультура».
Отзывы
Отзывы о ЛФК Кузякова при болезни Бехтерева на нашем форуме в основном хорошие: пациенты отмечают, что комплексы понятны и подходят для занятий дома. Поделитесь своим опытом или спросите совета в разделе о лечебной физкультуре.
Занимаетесь по Кузякову?
Обсуждение комплексов, тренажёров и видео — в разделе «Лечебная физкультура при болезни Бехтерева».
Частые вопросы
Какой комплекс Кузякова выбрать?
По активности болезни: № 1 при низкой, № 2 при умеренной с поражением суставов, № 3 при высокой активности и сильной боли.
Можно ли заниматься по видео без инструктора?
Лучше первые занятия провести с инструктором, чтобы освоить технику, а затем продолжать дома по видео.
Важно. Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Решения о диагностике и лечении принимает лечащий ревматолог.
Источники
- Лечебная физкультура при болезни Бехтерева: видеокомплексы С. Н. Кузякова, Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева, bbehtereva.ru
- Клинические рекомендации Минздрава России «Анкилозирующий спондилит» (КР252, Ассоциация ревматологов России), рубрикатор клинических рекомендаций