Сон и воспаление. Как бороться с бессоницей

[LiStopaDnet]

боюсь, что не поймут, но все равно напишу.
Не могу сказать, что я страдаю бессоницей, но засыпать долго не люблю (бывало такое) и, не дожидаясь бессоницы, приноровился засыпать так:
я очень быстро засыпаю под бубнение - включаю какой-нибудь сериал (серию минут на 20) на компе на небольшую громкость, выставляю автовыключение на определенное время. И засыпаю в момент (минут 5), а комп сам выключается.

[romak]

В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!

[авас]

В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!

А после 12 дня, кофе можно не ограничивать?

[romak]

romak писал(а):
В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!
А после 12 дня, кофе можно не ограничивать?

Я разве непонятно выразился? Стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня! После 12 дня кофе лучше вообще не употреблять, так как кофеин остаётся в крови и влияет на сон.

[romak]

Интересно, что кофе явлется продуктом, профилактическое употребление которого уменьшает вероятность получения рака, но считается очень не благоприятным для психической стабильности.
Одно лечим, а другое калечим.
Кстати, декафиновый кофе не предотвращает рак.

[UO2]

Интересно, что кофе явлется продуктом, профилактическое употребление которого уменьшает вероятность получения рака

Думается, что врачи-онкологи отнесли бы это утверждение к области ОБС

[Sergey]

Думается, что врачи-онкологи отнесли бы это утверждение к области ОБС

Если Вы хоть немного владеете английским, то узнать ОБС это или наука можно очень просто - сходив на Пабмед и сделав там запрос наподобие "coffee cancer mortality" (мне самому лениво, но тот, кому интресно, может проделать). А вообще пойдет ли кофе больше на пользу или во вред - скорее всего зависит от генетики и от употребляемой дозы. Согласно последней ссылке эффект от кофе на смертность от всех причин нейтральный (но это "средняя температура по больнице", без учета генетических различий в силу которых для половины людей умеренное потребление кофе скорее благо, а для другой половины - скорее вред).

А вообще-то это уже оффтопик пошел - по теме надо шарить в Пабмеде по запросу "coffee sleep disorder"

[Добросвет]

[quote="romak"]Сколько часов вы спите ночью?

Чтоб ночью нормально спать, достаточно перед сном лежать от часа до трех на коврике с иголками.

я лежу пятый год. Знать быть про них раньше! очень помогают и снимать боли, и доставляют релакс и качественный сон.

мой стаж б-б - с 18 лет по ныне - 49 лет

[Sergey]

Добросвет
У себя на сайте можете что угодно рекламировать и продавать. А на нашем форуме со скрытой (и не очень) рекламой строго - при малейшем подозрении выдается бан. Пока что я ограничился удалением ссылок из Ваших сообщений, а там посмотрим (если что, то см. предыдущее предложение ).

На всякий случай стандартное напоминание для новичков для форуме: Пожалуйста, ознакомьтесь с "Правилами форума" (если Вы этого еще не сделали) и пользуйтесь поиском по форуму перед написанием своих сообщений.

[Николай Щербаков]

Сон штука сама по себе необходимая для нормальной жизнедеятельности. И у каждого своя "норма" времени для сна и восстановления сил. До заболевания, да и сейчас, хватает 6-7 часов сна. Беда в другом - как уснуть, если начинают дёргаться ноги когда засыпаешь? Иногда не удаётся уснуть часа два и более, а вставать на работу всё равно надо в определённое время. Организм кое-как справляется с катастрофическим недосыпом, но чувствуешь себя разбитым. Если у кого такая же проблема (дергаются ноги в положении лёжа), просьба сообщить, как вы с ней справляетесь. Я пока не нашел решения данной проблемы.

[UO2]

я к мелатонину присматривался как к средству для исправления своей не очень полезной привычки ложиться спать очень поздно и вставать, соответственно, тоже - хотелось часы сна сдвинуть на более ранеее время; но после знакомства с указнными статьями стало как-то боязно экспериментировать на эту тему).

Вы так и не попробовали мелатонин (мелаксен)?
Последнее время тоже проблемы со сном (не связанные с болью или скованностью), но прочитав в инструкции противопоказание "аутоиммунные заболевания" как то боязно.
С другой стороны, этой ночью спал всего 2 часа, сижу на работе как зомби и понимаю, что надо эту проблему как-то решать.
Однозначной причины расстройства сна пока не нашел, таоке ощущение, что как будть "сбилась прогамма" недели полторы назад. Днем жуткая сонливость, к вечеру ни в одном глазу.
Плюс к этому подёргивание в ногах, постоянное желание повернуться на другой бок, куча мыслей в голове и каждые пол часа позывы по малой нужде (извините за интимные подробности).

[Sergey]

Нет, не пробовал. У меня свиг режима сна был настолько большой, что согласно инструкции к мелатонину правильнее было уже не его принимать, а просто сдвигать время сна еще дальше вперед, чтобы прийти к нормальному - я так и сделал (помогает правда не надолго, через месяц-другой все в исходное положение возвращается - такое ощущение, что организм думает будто в сутках 25 часов ).

[олегин]

вначале уснуть не могу,пото му что ноги дергаются,а потом просыпаюсь часов в 5 утра,от того что весь позвонок просто выворачивает.когда просыпаюсь,разомнусь.тусанусь.отпускает и дальше спать так как все никак выспаться не могу.вообще хрен поймешь эту болезнь,было и такое что вообще просто спать не мог,крутило всего.а как на работу приходил так отпускало и с работы уходить не охота было.боли просто вечером опять возвращались.

[Vadim Krjuchkov]

Как бороться с бессонницей на фоне воспаления.Когда болит особо не
поспишь.Что посоветуете кромепринятия НПВП.

[Sergey]

Как бороться с бессонницей на фоне воспаления.Когда болит особо не поспишь

1) Некоторым людям помогает модификация режима приема НПВП таким образом, чтобы максимальный эффект от них достигался в ночные часы (прием не менее двух третей или даже всей суточной дозы НПВП вечером) - об этом уже писалось выше в этой теме.
2) Другие сообщают (см. выше в этой теме) о том, что им помогают физические упражнения - в течении дня и/или небольшая разминка неспосредственно после побуждения ночью из-за болей (упражнения для ночной "противоболевой разминки" надо подбирать индивидуально, экспериментальным путем - обычно это упражнения на изменение положения или движение проблемного участка позвоночника либо беспокоящего сустава).
3) Некоторые ощущают пользу от приема миорелексантов (опять таки выше в теме про это писалось).
4) Наверное может быть полезно использование ортопедических матрасов и подушек или просто поиск наиболее комфортной позы для засыпания.
5) Также в одном из сравнительно старых исследований показано, что небольшие дозы (до 30 мг на ночь) антидепрессанта амитриптилина заметно улучшают сон у бехтеревцев (этот полезный эффект может носить краткосрочный характер, так как влияние амитриптилина в этом исследовании отслеживалось всего две недели).

В общем, можно пробовать все из вышеперечисленного и смотреть, что поможет. Но если плохой сон именно из-за боли, а боль именно из-за воспаления (а не от каких-то других причин), то именно с воспалением и нужно бороться в первую очередь (и при успехе этой борьбы сон сам уже улучшиться) - если не удается справиться с воспалением менее продвинутыми способами, то надо думать о применении блокаторов ФНО