Сон и воспаление. Как бороться с бессоницей
(страница 4 из 5)

Главная -> Форум о болезни Бехтерева -> Образ жизни и прочие нелекарственные методы ->
Сон и воспаление. Как бороться с бессоницей


Начать новую тему   Ответить на тему
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
 
 
Автор Сообщение
LiStopaDnet
Президент общества взамопомощи при ББ


Зарегистрирован: 11.07.2007
Сообщения: 595
Откуда: г.Жуков,Калужская область, г.Москва, Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 01, 2012 10:31 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
боюсь, что не поймут, но все равно напишу.
Не могу сказать, что я страдаю бессоницей, но засыпать долго не люблю (бывало такое) и, не дожидаясь бессоницы, приноровился засыпать так:
я очень быстро засыпаю под бубнение - включаю какой-нибудь сериал (серию минут на 20) на компе на небольшую громкость, выставляю автовыключение на определенное время. И засыпаю в момент (минут 5), а комп сам выключается.
_________________
ОПРОС:прими участие в развитии ранней диагностики!
Юридическая помощь по лекарствам
| ASpine - мобильное приложение для пациентов
Пациенты с болезнью Бехтерева в интернете: bbehtereva.ru
YouTube | Вконтакте | Facebook | Instagram | Одноклассники | МойМир | ЖЖ | Twitter
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
romak



Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 03, 2012 12:49 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
авас



Зарегистрирован: 12.04.2011
Сообщения: 34

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 29, 2012 10:24 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
romak писал(а):
В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!
А после 12 дня, кофе можно не ограничивать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
romak



Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia

СообщениеДобавлено: Вс Дек 02, 2012 4:37 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
авас писал(а):

romak писал(а):
В некоторых случаях люди имеют бессоницу на фоне депрессии или некоторых других психических рассторйств, например Тревожный невроз. ББ здесь или вообще не причём или не играет первостепенной роли. Депрессия- очень плохое тяжёлое заболевание. Может быть стоит сходить поговорить с психиатором по этому поводу и может стоит попринимать некоторое время антидепресанты.

Кстати, стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня!
А после 12 дня, кофе можно не ограничивать?

Я разве непонятно выразился? Стоит или вообще отказаться от кофе или свести потребление кофе к 1 -2 чашкам в сутки, но только до 12 дня! После 12 дня кофе лучше вообще не употреблять, так как кофеин остаётся в крови и влияет на сон.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Вернуться к началу
romak



Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia

СообщениеДобавлено: Вт Янв 15, 2013 10:01 am    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Интересно, что кофе явлется продуктом, профилактическое употребление которого уменьшает вероятность получения рака, но считается очень не благоприятным для психической стабильности.
Одно лечим, а другое калечим. Sad
Кстати, декафиновый кофе не предотвращает рак.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
UO2



Зарегистрирован: 01.11.2009
Сообщения: 327
Откуда: Лен. обл.

СообщениеДобавлено: Вт Янв 15, 2013 11:06 am    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
romak писал(а):
Интересно, что кофе явлется продуктом, профилактическое употребление которого уменьшает вероятность получения рака

Думается, что врачи-онкологи отнесли бы это утверждение к области ОБС Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sergey



Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2337
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент

СообщениеДобавлено: Вт Янв 15, 2013 10:12 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
UO2 писал(а):
Думается, что врачи-онкологи отнесли бы это утверждение к области ОБС

Если Вы хоть немного владеете английским, то узнать ОБС это или наука можно очень просто - сходив на Пабмед и сделав там запрос наподобие "coffee cancer mortality" (мне самому лениво, но тот, кому интресно, может проделать). А вообще пойдет ли кофе больше на пользу или во вред - скорее всего зависит от генетики и от употребляемой дозы. Согласно последней ссылке эффект от кофе на смертность от всех причин нейтральный (но это "средняя температура по больнице", без учета генетических различий в силу которых для половины людей умеренное потребление кофе скорее благо, а для другой половины - скорее вред).

А вообще-то это уже оффтопик пошел - по теме надо шарить в Пабмеде по запросу "coffee sleep disorder" Smile
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Добросвет



Зарегистрирован: 24.03.2013
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Вс Мар 24, 2013 7:33 pm    Заголовок сообщения:

Re: Сон и воспаление. Как бороться с бессоницей

Ответить с цитатой
[quote="romak"]Сколько часов вы спите ночью?

Чтоб ночью нормально спать, достаточно перед сном лежать от часа до трех на коврике с иголками.

я лежу пятый год. Знать быть про них раньше! очень помогают и снимать боли, и доставляют релакс и качественный сон.

мой стаж б-б - с 18 лет по ныне - 49 лет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address
Sergey



Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2337
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент

СообщениеДобавлено: Вс Мар 24, 2013 8:49 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Добросвет
У себя на сайте можете что угодно рекламировать и продавать. А на нашем форуме со скрытой (и не очень) рекламой строго - при малейшем подозрении выдается бан. Пока что я ограничился удалением ссылок из Ваших сообщений, а там посмотрим (если что, то см. предыдущее предложение Smile ).

На всякий случай стандартное напоминание для новичков для форуме: Пожалуйста, ознакомьтесь с "Правилами форума" (если Вы этого еще не сделали) и пользуйтесь поиском по форуму перед написанием своих сообщений.
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Николай Щербаков



Зарегистрирован: 23.04.2011
Сообщения: 22
Откуда: Орехово-Зуево

СообщениеДобавлено: Пн Июл 29, 2013 6:47 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Сон штука сама по себе необходимая для нормальной жизнедеятельности. И у каждого своя "норма" времени для сна и восстановления сил. До заболевания, да и сейчас, хватает 6-7 часов сна. Беда в другом - как уснуть, если начинают дёргаться ноги когда засыпаешь? Иногда не удаётся уснуть часа два и более, а вставать на работу всё равно надо в определённое время. Организм кое-как справляется с катастрофическим недосыпом, но чувствуешь себя разбитым. Если у кого такая же проблема (дергаются ноги в положении лёжа), просьба сообщить, как вы с ней справляетесь. Я пока не нашел решения данной проблемы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
UO2



Зарегистрирован: 01.11.2009
Сообщения: 327
Откуда: Лен. обл.

СообщениеДобавлено: Вт Авг 13, 2013 9:28 am    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Sergey писал(а):
я к мелатонину присматривался как к средству для исправления своей не очень полезной привычки ложиться спать очень поздно и вставать, соответственно, тоже - хотелось часы сна сдвинуть на более ранеее время; но после знакомства с указнными статьями стало как-то боязно экспериментировать на эту тему).

Вы так и не попробовали мелатонин (мелаксен)?
Последнее время тоже проблемы со сном (не связанные с болью или скованностью), но прочитав в инструкции противопоказание "аутоиммунные заболевания" как то боязно.
С другой стороны, этой ночью спал всего 2 часа, сижу на работе как зомби и понимаю, что надо эту проблему как-то решать.
Однозначной причины расстройства сна пока не нашел, таоке ощущение, что как будть "сбилась прогамма" недели полторы назад. Днем жуткая сонливость, к вечеру ни в одном глазу.
Плюс к этому подёргивание в ногах, постоянное желание повернуться на другой бок, куча мыслей в голове и каждые пол часа позывы по малой нужде (извините за интимные подробности).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sergey



Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2337
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент

СообщениеДобавлено: Ср Авг 14, 2013 7:06 am    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Нет, не пробовал. У меня свиг режима сна был настолько большой, что согласно инструкции к мелатонину правильнее было уже не его принимать, а просто сдвигать время сна еще дальше вперед, чтобы прийти к нормальному - я так и сделал (помогает правда не надолго, через месяц-другой все в исходное положение возвращается - такое ощущение, что организм думает будто в сутках 25 часов Smile ).
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
олегин



Зарегистрирован: 02.11.2013
Сообщения: 11
Откуда: татарстан

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 26, 2013 12:56 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
вначале уснуть не могу,пото му что ноги дергаются,а потом просыпаюсь часов в 5 утра,от того что весь позвонок просто выворачивает.когда просыпаюсь,разомнусь.тусанусь.отпускает и дальше спать так как все никак выспаться не могу.вообще хрен поймешь эту болезнь,было и такое что вообще просто спать не мог,крутило всего.а как на работу приходил так отпускало и с работы уходить не охота было.боли просто вечером опять возвращались.
_________________
обламывает постоянно одно!просыпаться в 5 от скрутки в позврнке.весь день насмарку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vadim Krjuchkov



Зарегистрирован: 21.10.2009
Сообщения: 9

СообщениеДобавлено: Чт Окт 02, 2014 3:38 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Как бороться с бессонницей на фоне воспаления.Когда болит особо не
поспишь.Что посоветуете кромепринятия НПВП.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sergey



Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2337
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент

СообщениеДобавлено: Сб Окт 04, 2014 5:55 pm    Заголовок сообщения:

Ответить с цитатой
Vadim Krjuchkov писал(а):
Как бороться с бессонницей на фоне воспаления.Когда болит особо не поспишь

1) Некоторым людям помогает модификация режима приема НПВП таким образом, чтобы максимальный эффект от них достигался в ночные часы (прием не менее двух третей или даже всей суточной дозы НПВП вечером) - об этом уже писалось выше в этой теме.
2) Другие сообщают (см. выше в этой теме) о том, что им помогают физические упражнения - в течении дня и/или небольшая разминка неспосредственно после побуждения ночью из-за болей (упражнения для ночной "противоболевой разминки" надо подбирать индивидуально, экспериментальным путем - обычно это упражнения на изменение положения или движение проблемного участка позвоночника либо беспокоящего сустава).
3) Некоторые ощущают пользу от приема миорелексантов (опять таки выше в теме про это писалось).
4) Наверное может быть полезно использование ортопедических матрасов и подушек или просто поиск наиболее комфортной позы для засыпания.
5) Также в одном из сравнительно старых исследований показано, что небольшие дозы (до 30 мг на ночь) антидепрессанта амитриптилина заметно улучшают сон у бехтеревцев (этот полезный эффект может носить краткосрочный характер, так как влияние амитриптилина в этом исследовании отслеживалось всего две недели).

В общем, можно пробовать все из вышеперечисленного и смотреть, что поможет. Но если плохой сон именно из-за боли, а боль именно из-за воспаления (а не от каких-то других причин), то именно с воспалением и нужно бороться в первую очередь (и при успехе этой борьбы сон сам уже улучшиться) - если не удается справиться с воспалением менее продвинутыми способами, то надо думать о применении блокаторов ФНО
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему
Список форумов о болезни Бехтерева -> Образ жизни и прочие нелекарственные методы ->

отзывы

Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
страница 4 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах