ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
(страница 8 из 11)

Руку разрабатываю с помощью резинокк 2 видов,гантелей,отжиманий,и растяжки с помощью гимнастической стенки.1 резинка представляет собой длинную полоску,обвиваю её вокруг лестницы,натягиваю её путем отзхода назад,и начинаю движения вперед назад руками,второе упражнение переворачиваюсь,натягиваю резинку и тяну вперед руки насколько могу,потом фиксирую в этом положении,и в этом же положении затем делаю удары как в боксе по 30 раз на руку,потом гантельки,но тут виды упражнений кто как может,ну а про растяжку на стенке и так понятно.....правда тут все пишут про опухание болеющих суставов,у меня такого небыло и нет,у меня идет нарост кости,без опухания и восновном те кости где идет нарост неболят,или боль очень слабая и минутная...есть соображения по этому поводу?можете в другой теме ответить,просто сссылку киньте.

привет. Я по поводу распухших колен. У меня 10 лет артрит коленных суставов и полгод ББ. Личный опыт: ползать на коленях по полу. Сначало только стояла с опорой на локти(на руках тоже артрит) 10 счетов, потом дольше... потом поползла. Теперь учусь стоя на коленях садиться на пятки. После ползанья легче ходить в течении дня. Еще - из разминки "Око"- от стены сделать шаг, упереться в нее (стараться, чтобы попа,спина,голова касались стены) и сползая присесть- ноги в коленях согнуть до 90 градусов или как получиться- руками опираться в бедро. Приседаем на выдохе, 15 сек дышим, встаем на вдохе. Делать 5 раз. А еще мне помогают (не смейтесь) собственные руки - их наложение на колени по Норбекову - снять отеки. Если хотите, то расскажу.

"Танец живота". Я понимаю, что на форуме в основном мужская часть населения. Но уроки (видео в интернете или занятия в зале) танца живота отлично помогают при плохой подвижности поясничного отдела - наверное поэтому у женщин чаще проблемы с грудным отделом , а не с поясничным (мы не любим или не умеем отжиматься от пола). Ребята, не комплексуйте. Начните заниматься танцем живота: противопоказаний абсолютно нет, прикольно, хорошее настроение на несколько часов.

Хотелось бы узнать мнение других о "танце живота" как виде лечебной гимнастики: помогает или нет, пробовали или нет.

Зарегистрирован: 23.07.2011 Сообщения: 1

Votum, пользователь turniket был отключен от форума за то, что использовал его возможности почти исключительно в рекламых целях. Поэтому ответа на Ваш вопрос он дать через форум не сможет. Но если Вам очень хочется его получить, то нет проблем: идите на сайт указанной клиники, найдите там e-mail Вячеслава Пилюйко (именно этот е-mail был указан turniket'ом при регистрации) и пишете ему напрямую Smile

_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.

В 36 лет я начал заниматься лечебной физкультурой регулярно. Главным принципом было - выполнять любое упражнение 36 раз. Сейчас мне 64 года. Любое упражнение выполняю по 64 раза. Упражнения собраны из различных методик и рекомендаций. Стоя, сидя, на четвереньках, лёжа на животе, на спине, на боку. От мышц и суставов лица и глаз до суставов и суставчиков пальцев ног,рук. Конечно, выполнить все упражнения за одно занятие невозможно, потребовалось бы часа 4. И нанёс бы себе только вред, а не пользу. Занимаюсь примерно один час в первой половине дня. Заканчиваю упражнения дыхательной гимнастикой и тестами: свободно, а не коромыслом лечь на живот, лёжа на спине достать затылком пол, то же самое у стены. Достать пальцами рук пол, наклоняясь из положения стоя. Иногда эти наклоны приходится делать более 100 раз, чтобы один раз коснуться пола. Если сегодня делаю стоя и на стуле, завтра на четвереньках и лёжа и так далее. Если день пропускаю, завтра вдвойне. В моём теле как бы всегда есть накопленное количество движений, как пролонгированное лекарство. И во мне это уже как болезнь - сделать 64 раза. Конечно же - самомассаж, но отдельным занятием. Контрастный душ - обязательно.
_________________
33гсББ

Зарегистрирован: 07.09.2011 Сообщения: 1

Здравствуйте,
Сообщите, пожалуйста, запрещен ли /не рекомендован при анкилозирующем спондилоартрите бег. Если не запрещен в целом, то при каких стадия развития болезни бег не рекомендуется.
Спасибо.
С уважением,
А

Orfey, взгляните вот тут - http://www.artritu.net.ru/forum/viewtopic.php?p=3630#3630
_________________
Хотите знать большe?
Посетите каталог ссылок о болезни Бехтерева.

Зарегистрирован: 05.01.2011 Сообщения: 5

привет всем. болею ББ около десяти лет, в данный момент, уже писал, являюсь участником программы корейского препарата, аналога РЕМИКЕЙДА, сейчас как то могу по немного делать упражнения, а раньше хоть делай, хоть не делай боли в суставах абсолютно не проходили, даже каленный сустав еще больше напухал. так, что если честно в упражнениях спасения не было.

Добрый день!
А почему так мало вариантов ответа в данном опросе? Я например делаю разминку 2 раза в день по 1.15 каждый раз. Утром, как встану, и вечером. Иногда вечернюю делать не получается, но не более чем 2 раза в неделю.
_________________
Здоровых людей у нас нет, есть недообследованные.

Здравствуйте, люди!

Недавно поставили болезнь Бехтерева.

Все началось в 2007 году осенью, когда мне было 23 года. Боли в левой подъягодичной области. Боли ранним утром при переворачивании с ьоку на бок в постели. Рентгенолог дал заключение, что у меня Остеохандроз. Поэтому до декабря 2011 года я лечился от хандроза. Врнее, не лечился, а снимал боли - диклофенак, вольтарен, мельгама, ибупрофен в инъекциях при обострениях. Помогало хорошо. А особенно хорошо помогла капельница с преднизалоном и еще кучей компонентов - секрет одного из терапевтов. Я после капельницы сразу на ноги стал.
Врачей я не слушал продолжал ходить на плавание и кик-боксинг. Поломаюсь на тренировки до хромоты и болей - проколюсь, потом, спустя неделю, опять на тренировку. В общем, таких циклов до окончательной моей "поломки" было 3 или 4. Последний раз получил сильный удар по бедру и домой шел уже прихрамывая. Было это в октябре 2011 г. И с тех пор боли практически не прекращались. Пошел на МРТ поясничного отдела. Заключение - поясничный отдел без патологий, но очаговое изменеие в подвздошно-крестцовом. Пошел на КТ - там то и поставили сакроиелит. С одной стороны сильнее, чем с другой. То есть, справа артроз, а слева артрит. Но болит почему-то сильно левая нога!
Хирург сказала, что у меня не ББ, а обычные артроз и артрит и лечится это "на раз". А причина заболевания - мои интенсивные занятия спортом.
Ревматолог сказал, что надо подразумевать самое худшее и поставил диагноз - ББ в 1-ой стадии (потому что затронуты только КПС), прописал иммунодепрессанты и прочее (инъекции диклофенака почему то не рекомендовал и на мой вопрос о них не ответил ничего)
Я сдал ОАК, на С-реактивный белок и ревматоиды кровь. Везде все в норме. Боли есть - а все анализы, черт побери, в норме! Ничего не пойму.
Скоро на В-27 пойду сдаваться.
Параллельно ходил на лазер - без результатов.
Диклофенак и ибупрофен в инъекциях помогают, но боли все равно немного ощущются в крестце и по ходу подвздошной кости.

Теперь о главном - физические нагрузки. Отказ от единоборств был ударом для меня. Пришлось ходить на плавание + гимнастика (с утра, на работе, вечером).

Все движения я делаю резко, плаваю быстро и резко, с максимальной отдачей.

На одном сайте по ББ читал, что все движения гимнастики нужно делать резко с максимальной амплитудой и не смотря на боль.

Я делаю круговые движения туловищем, круговые движения только тазом. Но стало мне от этого только больнее.

После некоторых сеансов плавания и во время плавания иногда отдает боль в левую ногу. Хотя потом становится чуть полегче - какая то свобода движений после плавания появляется.

Я не пойму - что я делаю неправильно?
Если у меня сейчас обострение (с октября из-за спорта), то почему анализы в норме (СОЭ)?
Стоит ли вообще делать гимнастику в периоды обострений и болезненных ощущений, уделяя особое внимание тому месту, которое болит?
У меня ноет крестец - стоит ли мне делать врщательные движения туловищем и тазом?
В некоторых источниках указано, что делать упражнения нужно все равно и с максимальной амплитудой. Как это понимать?
Мне врач запретил заниматья боевыми искусствами - вот там, как раз, все на максимум. Но мне там только хуже было - еле ходил от болей.
Мне что, вернуться в секцию, если следовать таким рекомендациям по нещадящим тренировкам?

В общем, вопросов больше чем ответов.

Извините, накипело. Устаешь просто жить с болями.
_________________
Воля.

Бехтерёнок
Я тоже в своё время чем только не занимался. В студеньческие годы - боксом и в подвал качаться ходил, потом дома мешок лупил, на велосипеде очень любил кататься (у нас местность живописная и очень подходит для такого рода прогулок). Очень было не легко от всего этого отказываться, т.к. всегда считал это правильным и полезным для здоровья. Но как говориться "Что русскому хорошо, то немцу - смерть". Так и с нами. С суставами не шутят и если врач говорит, что их надо беречь, то это не потому, что врач злой, а потому, что так и есть. Придется для себя это принять, иначе инвалидность придёт раньше, чем могла бы.
По поводу пользы резких движений, это вас кто-то обманул. С нашим диагнозом движения должны быть как раз плавными, дополнительные травмы нам не нужны.
По поводу гимнастики, на этой странице http://www.artritu.net.ru/forum/viewtopic.php?t=16&start=0 пост № 14 приведены ссылки на видеокурс лечебной гимнастики для ББ-шников. Там всё наглядно показано и ничего изобретать не нужно.
Лично мне с моими проблемами с ТБ суставами железо тягать нельзя, особенно стоя, поэтому для себя выбрал упражнения с собственным весом, что бы хотя бы в тонусе себя поддерживать.
В общем не отчаивайтесь, примите ситуацию, такой, какая есть и продолжайте полноценно жить с учётом особенностей своего организма.

Спасибо, что отозвались.

Буду жить по курсу. Придется, видно, свои упражнения исключить.

Спасибо еще раз.
_________________
Воля.

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
(страница 8 из 11)

лфк

Танец живота - помощь поснице.

Re: Танец живота - помощь поснице.

Бег

отзывы


Список форумов о болезни Бехтерева -> Лечебная физкультура при болезни Бехтерева -> отзывы	Часовой пояс: GMT + 4 На страницу Пред. 1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11 След.
страница 8 из 11

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА(страница 8 из 11)

лфк

Танец живота - помощь поснице.

Re: Танец живота - помощь поснице.

Бег

отзывы

ЛФК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
(страница 8 из 11)