romak. Спасибо за ответ.
У меня самочуствие после Ремикейда всегда отличное:) Именно то что хочу сделать себе хорошее тело, и набрать как то массу, знаю что нужен зал, но 2 не родных сустава, даже незнаю что и делать, и вообще чем можно заниматься... конечно на турнике я чувствую что больно в плечах, но это из за того что у меня ничего не разработано..
Упражнения с отягощениями
Модератор: romak
-
VozmojnoVpolne
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2011 11:02 am
- Откуда: Пермь
-
Alexander.H
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: Чт ноя 18, 2010 10:11 pm
- Откуда: Германия
Для тех, у кто не готов подтягиваться существуют тренажёры, где вам уменьшается вес вашего тела с помощью противовеса. Вы устанавливаете на тренажёре вес, например20 кг, становитесь коленями на сидение и подтягиваетсь или отжимаетесь на брусьях.Есть такой тренажёр gravitron 2000VozmojnoVpolne писал(а): конечно на турнике я чувствую что больно в плечах, но это из за того что у меня ничего не разработано..
Я уже писал ранее на форуме, что есть мнение(я по-моему даже ссылку на статью приводил), что для плечевых суставов опасно подтягиваться на турнике "за голову". То же самое касается блочного тренажёра-перкладину стоит тянуть к груди, а не за голову.arm писал(а):Осторожнее с плечами. Их очень легко повредить и очень трудно, а иногда и невозможно полностью вылечить. Вообще-то не должно быть боли, даже если Вы ни разу не можете подтянуться.
-
Alexander.H
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: Чт ноя 18, 2010 10:11 pm
- Откуда: Германия
romak
совершенно верно не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. Это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. Кроме того, это травмоопасно. Плечевой сустав физиологически приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. Когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.
Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.также не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.
совершенно верно не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. Это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. Кроме того, это травмоопасно. Плечевой сустав физиологически приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. Когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.
Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.также не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.
Болезнь Бехтерева - благодарная болезнь. Если ей уделить внимание, то она в благодарность может надолго оставить в покое своего хозяина.
подскажите плиз!для поддержания мышц ног в тонусе..приседать с небольшим хотя бы весом 20-30 кг норм будет!??...еще можно правда делать присед с гантелями,скрестив руки на груди,а гантелька на них и вот так приседать,но мне каж в данной ситуации,с данной болезнью нагрузка не оч хорошо распределяться!!
так же можно можно и выпады попробовать,но меня больше интересует приседы со штангой!!!
понимаю,что все ето опасно,травмоопасно и так далее,но хочется все таки поддерживать мышцы ног!обычные приседания,со своим весом особой картины не сделают!!!
сам я активно раньше занимался спортом,да и щяс тоже,только пришлось кое-что исключить,снизить нагрузку!
так же можно можно и выпады попробовать,но меня больше интересует приседы со штангой!!!
понимаю,что все ето опасно,травмоопасно и так далее,но хочется все таки поддерживать мышцы ног!обычные приседания,со своим весом особой картины не сделают!!!
сам я активно раньше занимался спортом,да и щяс тоже,только пришлось кое-что исключить,снизить нагрузку!
deni
В одной из веток есть ссылка на скачку видеокурса ЛФК для больных ББ. Сначало думал, фу, фигня, обычная зарядка. А оказалось, нагрузочку даёт, будь здоров. В том числе и на ноги.
А главное, это не только безопасно, а полезно и даже необходимо для нас.
Что касается приседаний с отягощениями, все зависит от состояния ваших суставов ног и позвоночника. Думаю в этом вопросе лучше с врачем проконсультироваться, что бы потом горько не пожалеть о сильных ногах на которые встать нельзя.
В одной из веток есть ссылка на скачку видеокурса ЛФК для больных ББ. Сначало думал, фу, фигня, обычная зарядка. А оказалось, нагрузочку даёт, будь здоров. В том числе и на ноги.
А главное, это не только безопасно, а полезно и даже необходимо для нас.
Что касается приседаний с отягощениями, все зависит от состояния ваших суставов ног и позвоночника. Думаю в этом вопросе лучше с врачем проконсультироваться, что бы потом горько не пожалеть о сильных ногах на которые встать нельзя.
-
LiStopaDnet
- Президент общества взамопомощи при ББ
- Сообщения: 611
- Зарегистрирован: Ср июл 11, 2007 1:17 pm
- Откуда: г.Жуков,Калужская область, г.Москва, Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева
- Контактная информация:
Дени, вот здесь я высказался о том, какими упражнениями занимаюсь.
Считаю, что приседаниями (даже без отягощения) ты будешь приближаться к инвалидной коляске семимильными шагами. Сам пробовал это дело и знаю, что боли после этого усиливаются.
Подтягиваюсь сейчас в бассейне на вышке прямо из воды. Это позволяет держать мышцы плеч, рук и спины в тонусе.
Для ног, считаю, нам подходят только сгибательные/разгибательные упражнения на тренажере без прямой нагрузки на суставы.
Считаю, что приседаниями (даже без отягощения) ты будешь приближаться к инвалидной коляске семимильными шагами. Сам пробовал это дело и знаю, что боли после этого усиливаются.
Подтягиваюсь сейчас в бассейне на вышке прямо из воды. Это позволяет держать мышцы плеч, рук и спины в тонусе.
Для ног, считаю, нам подходят только сгибательные/разгибательные упражнения на тренажере без прямой нагрузки на суставы.
Юридическая помощь по лекарствам | ASpine - мобильное приложение для пациентов
Пациенты с болезнью Бехтерева в интернете: bbehtereva.ru
YouTube | Вконтакте | Facebook | Instagram | Одноклассники | МойМир | ЖЖ | Twitter
Купил себе на днях грудной (или плечевой, не знаю как правильно) эспандер. Вроде и без отягощений, а нагрузку дает. Можно тренировать грудные, трицепсы, бицепсы, широчайшие, ну и дельтовидные конечно же. Плюс начал подтягиваться на перекладине разнымы хватами (широким и обратным) и отжимаюсь от пола широким и узким. Ещё собираюсь купить кольца, подвесь к перекладине и отжиматься на манер брусьев.
Собственно все, что удалось для себя придумать, что бы как то поддерживать мышцы в тонусе, но при этом не нагружать позвоночник и ТБ суставы и не таскать железо.
Хотя в перспективе, если всё нормально будет, хочу начать подвешивать небольшие отягощения на пояс.
Кто, что думает по этому поводу? Есть риск повреждения суставов?
Собственно все, что удалось для себя придумать, что бы как то поддерживать мышцы в тонусе, но при этом не нагружать позвоночник и ТБ суставы и не таскать железо.
Хотя в перспективе, если всё нормально будет, хочу начать подвешивать небольшие отягощения на пояс.
Кто, что думает по этому поводу? Есть риск повреждения суставов?
-
LiStopaDnet
- Президент общества взамопомощи при ББ
- Сообщения: 611
- Зарегистрирован: Ср июл 11, 2007 1:17 pm
- Откуда: г.Жуков,Калужская область, г.Москва, Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева
- Контактная информация:
Гакк-машина - это первое, что мне запретили. Я все-таки пробовал - было больно потом.deni писал(а):а если жимы в гакк-машине например?тоже не очень?
получается,замена бегу может послужить занятия в степперах?в таких больших,а не те которые мелкие напольные!!!
мне кажется в степперах нагрузки минимальны на суставы!!
На больших степперах не занимался - не знаю. Видел, что их советуют для нас. На маленьком занимался - плохо не было.
Юридическая помощь по лекарствам | ASpine - мобильное приложение для пациентов
Пациенты с болезнью Бехтерева в интернете: bbehtereva.ru
YouTube | Вконтакте | Facebook | Instagram | Одноклассники | МойМир | ЖЖ | Twitter
Syz
Резинка тоже не плохой вариант. Сейчас осваиваю эспандер и пока хватает. В общем было бы желание, а возможность даже для таких как мы найдется.
Кстати, для всех, кому интересен силовой трененг, могу поделиться ссылкой.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA ... 0%BC%D1%83
Нашел там ответы на многие свои вопромсы. Правда здесь главное не увлекаться, не забывать об некоторых ограницениях, что бы не навредить своим многострадальным суставам.
Резинка тоже не плохой вариант. Сейчас осваиваю эспандер и пока хватает. В общем было бы желание, а возможность даже для таких как мы найдется.
Кстати, для всех, кому интересен силовой трененг, могу поделиться ссылкой.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA ... 0%BC%D1%83
Нашел там ответы на многие свои вопромсы. Правда здесь главное не увлекаться, не забывать об некоторых ограницениях, что бы не навредить своим многострадальным суставам.
UO2
Спасибо, перешел по ссылке, отлично написано)....У кого имеется сакроилеит и проблема с тазобедренными....есть ли улучшения после приседания со штангой?...По себе могу сказать, до ББ активно занимался в спорт зале 2а года нарастил 10 кг)...Кстати при приседании и начались боли,....сейчас снова вернулся к занятиям и решил попробовать поприседать со штангой снова....на след. день было больно наступить на левую ногу, стреляло в ногу видимо зажало чего-то,...но на след. день резко улучшилось состояние, стало лучше чем до того как приседал.
Спасибо, перешел по ссылке, отлично написано)....У кого имеется сакроилеит и проблема с тазобедренными....есть ли улучшения после приседания со штангой?...По себе могу сказать, до ББ активно занимался в спорт зале 2а года нарастил 10 кг)...Кстати при приседании и начались боли,....сейчас снова вернулся к занятиям и решил попробовать поприседать со штангой снова....на след. день было больно наступить на левую ногу, стреляло в ногу видимо зажало чего-то,...но на след. день резко улучшилось состояние, стало лучше чем до того как приседал.